| Nutriente (por 100 g) | Galletas, de trigo integral | Galletas, trigo, reducidas en grasa |
|---|---|---|
| Calorías | 427 kcal | 444 kcal |
| Proteínas | 10.6 g | 9.3 g |
| Carbohidratos | 69.6 g | 71.5 g |
| Grasas | 14.1 g | 13.4 g |
| Fibra | 10.3 g | 3.4 g |
| Azúcares | 1.2 g | 15 g |
| Sodio | 800 mg | 776 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Galletas, de trigo integral aporta 427 kcal por 100 g, con 10.6 g de proteínas, 69.6 g de carbohidratos y 14.1 g de grasas. 1 porción de Galletas, de trigo integral (28 g) aporta aproximadamente 120 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 427 kcal |
| Proteínas | 10.6 g |
| Carbohidratos | 69.6 g |
| Grasas | 14.1 g |
| Fibra | 10.3 g |
| Azúcares | 1.2 g |
| Sodio | 800 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 porción | 28 g | 120 kcal |
| 1 taza | 94 g | 401 kcal |
| 1 cracker | 4.6 g | 20 kcal |
| 10 triscuit bits | 10 g | 43 kcal |
| 100 g | 100 g | 427 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las galletas de trigo integral son un snack nutritivo hecho principalmente de harina de trigo integral, ofreciendo una textura crujiente y un sabor rico. Originarias de prácticas de panadería tradicionales, estas galletas han ganado popularidad debido a sus beneficios para la salud y versatilidad en la dieta. A menudo se disfrutan solas o acompañadas de diversas untar y coberturas, convirtiéndolas en un alimento básico en muchos hogares de todo el mundo. Nutricionalmente, las galletas de trigo integral son una excelente fuente de carbohidratos complejos, fibra dietética y nutrientes esenciales. Con 427 calorías y un perfil de macronutrientes que incluye 10.6g de proteína, 69.6g de carbohidratos y 14.1g de grasa por porción de 100g, proporcionan energía sostenida y ayudan con la digestión. Son ideales para picar, complementar comidas o incluso como parte de una dieta equilibrada cuando se consumen con moderación.
Las galletas de trigo integral contienen aproximadamente 427 calorías por cada 100g. Esto las convierte en una opción de snack relativamente densa en energía, ideal para aquellos que buscan alternativas saludables y saciantes a los snacks tradicionales.
Sí, las galletas de trigo integral son una opción saludable ya que están hechas de granos enteros, proporcionando fibra dietética, proteína y nutrientes esenciales. Pueden apoyar la salud digestiva, ayudar a controlar el peso y contribuir al bienestar general cuando se consumen con moderación.
Almacena las galletas de trigo integral en un lugar fresco y seco, idealmente en un recipiente hermético para mantener la frescura. Mantén alejadas de la humedad y la luz solar directa. También se pueden refrigerar o congelar para extender su vida útil.
Consumir galletas de trigo integral proporciona numerosos beneficios, incluyendo una mejor salud digestiva debido a su contenido de fibra, apoyo para la salud del corazón y una fuente de energía sostenida. También pueden ayudar con el control del peso y son versátiles para varios snacks o comidas.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 30g, que equivale a unas 5-6 galletas. Consumirlas 3-4 veces a la semana puede ser parte de una dieta equilibrada, pero es mejor monitorear la ingesta calórica total.
1 porción de Galletas, de trigo integral (28 g) aporta aproximadamente 120 kcal – 3 g de proteínas, 19.5 g de carbohidratos y 3.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 taza de Galletas, de trigo integral (94 g) aporta aproximadamente 401 kcal – 10 g de proteínas, 65.4 g de carbohidratos y 13.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 cracker de Galletas, de trigo integral (4.6 g) aporta aproximadamente 20 kcal – 0.5 g de proteínas, 3.2 g de carbohidratos y 0.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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