| Nutriente (por 100 g) | Galletas, trigo integral, bajo en sal | Galletas saladas, tipo snack, con trigo integral |
|---|---|---|
| Calorías | 443 kcal | 463 kcal |
| Proteínas | 8.8 g | 7.3 g |
| Carbohidratos | 68.6 g | 68.4 g |
| Grasas | 17.2 g | 17.8 g |
| Fibra | 10.5 g | 4.9 g |
| Azúcares | 0.4 g | 10.4 g |
| Sodio | 186 mg | 748 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Galletas, trigo integral, bajo en sal aporta 443 kcal por 100 g, con 8.8 g de proteínas, 68.6 g de carbohidratos y 17.2 g de grasas. 1 taza de Galletas, trigo integral, bajo en sal (94 g) aporta aproximadamente 416 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 443 kcal |
| Proteínas | 8.8 g |
| Carbohidratos | 68.6 g |
| Grasas | 17.2 g |
| Fibra | 10.5 g |
| Azúcares | 0.4 g |
| Sodio | 186 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 94 g | 416 kcal |
| 1 cracker | 4 g | 18 kcal |
| 10 triscuit bits | 10 g | 44 kcal |
| 0.5 oz | 14.2 g | 63 kcal |
| 100 g | 100 g | 443 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las galletas integrales son una opción de snack nutritiva hechas de harina de trigo integral, proporcionando una textura crujiente y un sabor rico. Originarias de civilizaciones antiguas, estas galletas han evolucionado hasta convertirse en una opción popular para los consumidores conscientes de la salud debido a sus ingredientes saludables y su versatilidad en la cocina. Las galletas integrales son a menudo apreciadas por su capacidad para satisfacer antojos mientras ofrecen una alternativa más saludable a los snacks tradicionales. Nutricionalmente, las galletas integrales son una excelente fuente de carbohidratos complejos, fibra dietética y nutrientes esenciales. Con un bajo contenido de sodio, son adecuadas para aquellos que monitorean su ingesta de sal. Además, estas galletas se pueden combinar con varios acompañamientos como hummus, queso o aguacate, lo que las convierte en una adición versátil a comidas y snacks. Su alto contenido de fibra puede ayudar a la digestión y promover una sensación de saciedad, lo que las convierte en una opción ideal para el control del peso y la salud en general.
Las galletas integrales bajas en sal contienen 443 calorías por cada 100g, lo que las convierte en una opción de snack relativamente baja en calorías cuando se consumen con moderación.
Sí, estas galletas son una opción saludable ya que son bajas en sodio, altas en fibra y están hechas de granos enteros, contribuyendo a varios beneficios para la salud.
Guarde estas galletas en un recipiente hermético en un lugar fresco y seco para mantener su frescura. Evite la luz solar directa y la humedad.
Proporcionan beneficios para la salud como una mejor digestión gracias a la fibra, una sensación de saciedad y son una fuente de nutrientes esenciales con bajos niveles de sodio.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 30g, que equivale a aproximadamente 10-12 galletas, y se pueden consumir 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Galletas, trigo integral, bajo en sal (94 g) aporta aproximadamente 416 kcal – 8.3 g de proteínas, 64.5 g de carbohidratos y 16.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 cracker de Galletas, trigo integral, bajo en sal (4 g) aporta aproximadamente 18 kcal – 0.4 g de proteínas, 2.7 g de carbohidratos y 0.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
10 triscuit bits de Galletas, trigo integral, bajo en sal (10 g) aportan aproximadamente 44 kcal – 0.9 g de proteínas, 6.9 g de carbohidratos y 1.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
Calcula tus necesidades calóricas