| Nutriente (por 100 g) | Galletas, matzá, integral | Cereales listos para comer, POST, Trigo Desmenuzado |
|---|---|---|
| Calorías | 351 kcal | 337 kcal |
| Proteínas | 13.1 g | 11.4 g |
| Carbohidratos | 78.9 g | 79 g |
| Grasas | 1.5 g | 2 g |
| Fibra | 11.8 g | 12.4 g |
| Azúcares | 0 g | 0.9 g |
| Sodio | 2 mg | 2 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Galletas, matzá, integral aporta 351 kcal por 100 g, con 13.1 g de proteínas, 78.9 g de carbohidratos y 1.5 g de grasas. 1 matzo de Galletas, matzá, integral (28 g) aporta aproximadamente 98 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 351 kcal |
| Proteínas | 13.1 g |
| Carbohidratos | 78.9 g |
| Grasas | 1.5 g |
| Fibra | 11.8 g |
| Sodio | 2 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 matzo | 28 g | 98 kcal |
| 0.5 oz | 14.2 g | 50 kcal |
| 100 g | 100 g | 351 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La matzá, un tipo de pan sin levadura, tiene una rica historia arraigada en la tradición judía, particularmente durante la Pascua. Las galletas de matzá integral están hechas de harina de grano entero, proporcionando un sabor a nuez y una textura masticable. Estas galletas se disfrutan a menudo durante diversas comidas o como un bocadillo, reflejando un equilibrio entre la importancia cultural y el valor nutricional. Se han vuelto populares fuera de los contextos religiosos debido a su versatilidad y simplicidad. Nutricionalmente, las galletas de matzá integral son notables por su alto contenido de carbohidratos, proporcionando una fuente de energía. Con aproximadamente 351 calorías por cada 100 gramos, también contienen una cantidad decente de proteínas con 13.1 gramos, lo que las hace beneficiosas para la reparación y crecimiento muscular. Además, son bajas en grasa, con solo 1.5 gramos por cada 100 gramos, lo que las convierte en una opción saludable para el corazón que puede encajar en varios planes dietéticos. Su contenido de fibra ayuda con la digestión, mientras que su versatilidad permite múltiples opciones de combinación en comidas y bocadillos.
Las galletas, matzá, integral contienen aproximadamente 351 calorías por cada 100 gramos, lo que las convierte en una fuente sustancial de energía que puede encajar bien en una dieta equilibrada cuando se consumen con moderación.
Sí, las galletas de matzá integral son saludables cuando se disfrutan con moderación. Proporcionan nutrientes esenciales como proteínas, fibra y vitaminas, lo que las convierte en una opción nutritiva para picar o acompañar comidas.
Guarde las galletas de matzá integral en un lugar fresco y seco, alejado de la humedad y la luz solar. Una vez abiertas, manténgalas en un recipiente hermético para conservar la frescura durante 2-4 semanas.
Consumir galletas de matzá integral proporciona numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de fibra que ayuda a la digestión, una fuente de carbohidratos complejos para energía y proteínas para la reparación muscular, lo que las convierte en una adición versátil y nutritiva a su dieta.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 30 gramos, equivalente a 3-4 galletas. Consumirlas 2-3 veces por semana puede ser beneficioso como parte de una dieta equilibrada.
1 matzo de Galletas, matzá, integral (28 g) aporta aproximadamente 98 kcal – 3.7 g de proteínas, 22.1 g de carbohidratos y 0.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
0.5 oz de Galletas, matzá, integral (14.2 g) aporta aproximadamente 50 kcal – 1.9 g de proteínas, 11.2 g de carbohidratos y 0.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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