| Nutriente (por 100 g) | Hamburguesa, en pan blanco, 1 hamburguesa mediana | Mini hamburguesa |
|---|---|---|
| Calorías | 288 kcal | 288 kcal |
| Proteínas | 17.5 g | 17.8 g |
| Carbohidratos | 20.7 g | 19.7 g |
| Grasas | 14.4 g | 14.7 g |
| Fibra | 0.7 g | 0.7 g |
| Azúcares | 3 g | 2.9 g |
| Sodio | 355 mg | 349 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Hamburguesa, en pan blanco, 1 hamburguesa mediana aporta 288 kcal por 100 g, con 17.5 g de proteínas, 20.7 g de carbohidratos y 14.4 g de grasas. 1 hamburger de Hamburguesa, en pan blanco, 1 hamburguesa mediana (145 g) aporta aproximadamente 418 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 288 kcal |
| Proteínas | 17.5 g |
| Carbohidratos | 20.7 g |
| Grasas | 14.4 g |
| Fibra | 0.7 g |
| Azúcares | 3 g |
| Sodio | 355 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 hamburger | 145 g | 418 kcal |
| 100 g | 100 g | 288 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Una hamburguesa en un pan blanco con una hamburguesa mediana es un artículo popular de comida rápida que se originó en los Estados Unidos a principios del siglo XX. Este plato presenta una hamburguesa de carne molida servida en un suave pan blanco, a menudo adornada con varios acompañamientos como lechuga, tomate, queso y condimentos. La hamburguesa ha evolucionado a lo largo de los años en numerosas variaciones, reflejando gustos regionales y preferencias dietéticas, convirtiéndola en un alimento básico de la cocina estadounidense y más allá. Nutricionalmente, una hamburguesa en un pan blanco proporciona un perfil equilibrado de macronutrientes, con 17.5 gramos de proteína, 20.7 gramos de carbohidratos y 14.4 gramos de grasa por cada 100 gramos. El contenido de proteínas apoya la reparación y el crecimiento muscular, mientras que los carbohidratos ofrecen una fuente rápida de energía. También contiene vitaminas y minerales esenciales, lo que la convierte en una opción versátil para las comidas. Sin embargo, es importante considerar el tamaño de la porción y la frecuencia de consumo como parte de una dieta equilibrada.
Una hamburguesa en un pan blanco con una hamburguesa mediana contiene aproximadamente 288 calorías por cada 100 gramos. Este contenido calórico proporciona una fuente de energía equilibrada, adecuada para una comida o un refrigerio.
Si bien las hamburguesas pueden ser altas en proteínas y proporcionar nutrientes esenciales, su salubridad depende del tamaño de la porción y los acompañamientos. Optar por carne magra y añadir verduras puede mejorar su perfil nutricional.
Almacene las hamburguesas en el refrigerador a menos de 40°F (4°C) y consúmalas dentro de 3-4 días. Para un almacenamiento más prolongado, congélelas por hasta 3 meses.
Comer una hamburguesa puede proporcionar proteínas de alta calidad, vitaminas y minerales esenciales. Pueden ser satisfactorias y versátiles, encajando en varios planes dietéticos cuando se consumen de manera responsable.
Para una dieta equilibrada, se aconseja consumir hamburguesas 1-2 veces a la semana, considerando las necesidades calóricas y nutricionales generales.
1 hamburger de Hamburguesa, en pan blanco, 1 hamburguesa mediana (145 g) aporta aproximadamente 418 kcal – 25.4 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 20.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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