| Nutriente (por 100 g) | Hamburguesa, en pan blanco, 1 hamburguesa pequeña | Hamburguesa, en pan blanco, 1 hamburguesa mediana |
|---|---|---|
| Calorías | 287 kcal | 288 kcal |
| Proteínas | 17.1 g | 17.5 g |
| Carbohidratos | 22.2 g | 20.7 g |
| Grasas | 13.8 g | 14.4 g |
| Fibra | 0.8 g | 0.7 g |
| Azúcares | 3.2 g | 3 g |
| Sodio | 361 mg | 355 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Hamburguesa, en pan blanco, 1 hamburguesa pequeña aporta 287 kcal por 100 g, con 17.1 g de proteínas, 22.2 g de carbohidratos y 13.8 g de grasas. 1 hamburger de Hamburguesa, en pan blanco, 1 hamburguesa pequeña (115 g) aporta aproximadamente 330 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 287 kcal |
| Proteínas | 17.1 g |
| Carbohidratos | 22.2 g |
| Grasas | 13.8 g |
| Fibra | 0.8 g |
| Azúcares | 3.2 g |
| Sodio | 361 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 hamburger | 115 g | 330 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Una hamburguesa en un pan blanco con una hamburguesa pequeña es un plato clásico americano que se ha convertido en un alimento básico en la cultura de comida rápida. Originándose a principios del siglo XX, refleja las preferencias de conveniencia y sabor de la gastronomía moderna. Este plato consiste típicamente en una hamburguesa de carne de res sazonada servida entre dos rebanadas de pan blanco suave, a menudo complementada con acompañamientos como lechuga, tomate y condimentos. A pesar de sus humildes comienzos, la hamburguesa ha evolucionado en varias versiones gourmet, mostrando adaptaciones regionales y culturales en todo el mundo. Nutricionalmente, la hamburguesa en pan blanco es una fuente equilibrada de macronutrientes. Contiene aproximadamente 287 calorías por cada 100 gramos, con un perfil de macronutrientes que incluye 17.10 gramos de proteína, 22.20 gramos de carbohidratos y 13.80 gramos de grasa. Su contenido de proteínas apoya la reparación y el crecimiento muscular, mientras que los carbohidratos proporcionan energía rápida. A pesar de tener un contenido de grasa más alto, aún puede disfrutarse con moderación como parte de una dieta equilibrada, especialmente cuando se combina con verduras y granos integrales para añadir fibra y nutrientes.
Una hamburguesa en un pan blanco con una hamburguesa pequeña tiene aproximadamente 287 calorías por cada 100 gramos. El contenido calórico puede variar según los ingredientes específicos y los métodos de preparación utilizados.
Si bien una hamburguesa puede ser parte de una dieta equilibrada, su salubridad depende en gran medida del tamaño de la porción y la elección de los acompañamientos. Optar por carnes magras, panes integrales y muchas verduras puede mejorar su perfil nutricional.
Guarde la hamburguesa en un lugar fresco y seco o refrigérela a temperaturas entre 0-4°C. Debe consumirse dentro de 3-4 días si está refrigerada o puede congelarse por hasta 3 meses.
Comer una hamburguesa proporciona una buena fuente de proteína para la reparación muscular, vitaminas y minerales esenciales. También puede ser una comida satisfactoria y agradable cuando se equilibra con acompañamientos saludables.
La moderación es clave; consumir 1-2 hamburguesas por semana es generalmente aceptable dentro de una dieta equilibrada. Ajuste la cantidad según las necesidades dietéticas generales y los niveles de actividad.
1 hamburger de Hamburguesa, en pan blanco, 1 hamburguesa pequeña (115 g) aporta aproximadamente 330 kcal – 19.7 g de proteínas, 25.5 g de carbohidratos y 15.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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