| Nutriente (por 100 g) | Wonton, dumpling o pot sticker, frito | Enchilada de res |
|---|---|---|
| Calorías | 192 kcal | 191 kcal |
| Proteínas | 8.8 g | 9.8 g |
| Carbohidratos | 14 g | 14.6 g |
| Grasas | 11.1 g | 10.5 g |
| Fibra | 1.5 g | 2.3 g |
| Azúcares | 2.9 g | 0.8 g |
| Sodio | 467 mg | 458 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Wonton, dumpling o pot sticker, frito aporta 192 kcal por 100 g, con 8.8 g de proteínas, 14 g de carbohidratos y 11.1 g de grasas. 1 taza de Wonton, dumpling o pot sticker, frito (75 g) aporta aproximadamente 144 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 192 kcal |
| Proteínas | 8.8 g |
| Carbohidratos | 14 g |
| Grasas | 11.1 g |
| Fibra | 1.5 g |
| Azúcares | 2.9 g |
| Sodio | 467 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 75 g | 144 kcal |
| 1 item | 25 g | 48 kcal |
| 100 g | 100 g | 192 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los wontons, dumplings o pot stickers son platos asiáticos populares que presentan una masa delgada envuelta alrededor de varios rellenos, que a menudo contienen carne, verduras o mariscos. Originarios de la cocina china, estas delicias se han difundido a nivel mundial y se han convertido en un alimento básico en muchos restaurantes asiáticos. Pueden ser hervidos, al vapor o fritos, siendo las versiones fritas las que ofrecen una textura crujiente y un perfil de sabor salado que muchos disfrutan. Tradicionalmente se sirven con salsas para mojar, estas delicias en porciones son versátiles y se pueden encontrar en diversas formas a través de diferentes culturas.
Nutricionalmente, los wontons fritos proporcionan un conteo calórico moderado de 192 calorías por cada 100 gramos, lo que los convierte en una opción saciante pero indulgente. Contienen 8.8 gramos de proteína, contribuyendo a la reparación y mantenimiento muscular, mientras que el contenido de carbohidratos es de 14 gramos, proporcionando energía. Con 11.1 gramos de grasa, son relativamente altos en grasa, principalmente por la fritura. Estos dumplings, aunque sabrosos, deben consumirse con moderación y pueden equilibrarse con guarniciones más saludables como verduras al vapor o ensaladas para crear una comida bien equilibrada.
Los wontons, dumplings o pot stickers fritos contienen aproximadamente 192 calorías por cada 100 gramos. Esto los convierte en una opción de calorías moderadas, especialmente cuando se disfrutan con moderación.
Si bien los wontons fritos pueden ser parte de una dieta equilibrada, deben consumirse con moderación debido a su mayor contenido de grasa y calorías. Proporcionan proteínas y nutrientes esenciales, pero combinarlos con verduras y utilizar métodos de cocción más saludables puede mejorar sus beneficios para la salud en general.
Los wontons fritos deben almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador. Idealmente, deben consumirse dentro de 3-5 días para la mejor calidad. Si desea almacenarlos por un período más prolongado, se recomienda congelarlos, lo que puede mantener su textura y sabor durante hasta 3 meses.
Los wontons fritos proporcionan una fuente rápida de energía y una buena cantidad de proteínas, lo que los hace adecuados para la reparación muscular. También ofrecen una textura y sabor deliciosos, lo que puede mejorar el disfrute de la comida. Cuando se consumen con guarniciones saludables, pueden contribuir a una comida equilibrada.
Se recomienda consumir wontons fritos con moderación, idealmente 150g o aproximadamente 6-8 piezas, 1-2 veces por semana. Esto permite disfrutarlos mientras se mantiene una dieta equilibrada.
1 taza de Wonton, dumpling o pot sticker, frito (75 g) aporta aproximadamente 144 kcal – 6.6 g de proteínas, 10.5 g de carbohidratos y 8.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 item de Wonton, dumpling o pot sticker, frito (25 g) aporta aproximadamente 48 kcal – 2.2 g de proteínas, 3.5 g de carbohidratos y 2.8 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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