| Nutriente (por 100 g) | Mezcla de mariscos y verduras incluyendo zanahorias, brócoli y/o verduras de hojas verdes oscuras; sin papas | Mezcla de mariscos y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y hojas verdes oscuras; sin papas |
|---|---|---|
| Calorías | 120 kcal | 122 kcal |
| Proteínas | 9.4 g | 9.7 g |
| Carbohidratos | 5.9 g | 5.6 g |
| Grasas | 6.4 g | 6.6 g |
| Fibra | 1.2 g | 1 g |
| Azúcares | 1.5 g | 1.6 g |
| Sodio | 247 mg | 242 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Mezcla de mariscos y verduras incluyendo zanahorias, brócoli y/o verduras de hojas verdes oscuras; sin papas aporta 120 kcal por 100 g, con 9.4 g de proteínas, 5.9 g de carbohidratos y 6.4 g de grasas. 1 taza de Mezcla de mariscos y verduras incluyendo zanahorias, brócoli y/o verduras de hojas verdes oscuras; sin papas (217 g) aporta aproximadamente 260 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 120 kcal |
| Proteínas | 9.4 g |
| Carbohidratos | 5.9 g |
| Grasas | 6.4 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Azúcares | 1.5 g |
| Sodio | 247 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 217 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La mezcla de mariscos y verduras, incluyendo zanahorias, brócoli y verduras de hojas verdes oscuras, representa una opción alimentaria densa en nutrientes que combina los beneficios de los mariscos con las vitaminas y minerales que se encuentran en las verduras. Originaria de diversas regiones costeras, este plato muestra la diversidad culinaria de los mariscos y el poder nutricional de las verduras. Se utiliza a menudo en diversas cocinas de todo el mundo, reflejando sabores locales y tradiciones culinarias. Esta mezcla es baja en calorías, con solo 120 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una excelente opción para quienes buscan gestionar su peso mientras disfrutan de una comida sabrosa. Es alta en proteínas (9.40g), lo cual es esencial para la construcción y reparación muscular, y rica en vitaminas y minerales como la vitamina B12 y el hierro. La combinación de mariscos y verduras proporciona un equilibrio único de macronutrientes y micronutrientes, promoviendo la salud y el bienestar en general.
La mezcla de mariscos y verduras contiene 120 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción baja en calorías ideal para quienes gestionan su peso.
Sí, esta mezcla es saludable debido a su alto contenido de proteínas, bajos niveles de grasa y abundancia de vitaminas y minerales, promoviendo la salud en general.
Guarde la mezcla en el refrigerador a 0-4°C (32-39°F) y consúmala dentro de 3-5 días para una frescura óptima.
Los beneficios incluyen un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, bajas calorías para el manejo del peso y perfiles de nutrientes ricos para la salud en general.
Una porción razonable sería de 150 gramos, consumida 2-3 veces a la semana, para disfrutar de los beneficios para la salud mientras se mantiene una dieta equilibrada.
1 taza de Mezcla de mariscos y verduras incluyendo zanahorias, brócoli y/o verduras de hojas verdes oscuras; sin papas (217 g) aporta aproximadamente 260 kcal – 20.4 g de proteínas, 12.8 g de carbohidratos y 13.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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