| Nutriente (por 100 g) | Pan de soya | Pan multigrano |
|---|---|---|
| Calorías | 267 kcal | 265 kcal |
| Proteínas | 16.4 g | 13.4 g |
| Carbohidratos | 42 g | 43.3 g |
| Grasas | 3.8 g | 4.2 g |
| Fibra | 4.4 g | 7.4 g |
| Azúcares | 6 g | 6.4 g |
| Sodio | 589 mg | 360 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pan de soya aporta 267 kcal por 100 g, con 16.4 g de proteínas, 42 g de carbohidratos y 3.8 g de grasas. 1 rebanada de Pan de soya (13 g) aporta aproximadamente 35 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 267 kcal |
| Proteínas | 16.4 g |
| Carbohidratos | 42 g |
| Grasas | 3.8 g |
| Fibra | 4.4 g |
| Azúcares | 6 g |
| Sodio | 589 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 rebanada | 13 g | 35 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 64 kcal |
| 1 medium or regular slice | 28 g | 75 kcal |
| 1 large or thick slice | 43 g | 115 kcal |
| 100 g | 100 g | 267 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pan de soya es una alternativa nutritiva al pan tradicional que se elabora utilizando harina de soya, derivada de frijoles de soya molidos. Originario de las tradiciones culinarias de Asia Oriental, la soya ha sido utilizada durante siglos debido a su alto contenido de proteínas y beneficios para la salud. Este tipo de pan está ganando popularidad en todo el mundo a medida que más personas adoptan dietas basadas en plantas y buscan fuentes de carbohidratos más saludables. Su sabor único y textura densa lo convierten en un ingrediente versátil en varios platos.
Nutricionalmente, el pan de soya es rico en proteínas, proporcionando aproximadamente 16.4 gramos por cada 100 gramos, lo cual es esencial para la construcción y reparación muscular. Además, contiene carbohidratos a 42 gramos por cada 100 gramos y grasas saludables a 3.8 gramos, lo que lo convierte en una opción alimentaria equilibrada. También es una excelente fuente de fibra dietética, hierro y vitaminas, contribuyendo a la salud general. Debido a su perfil nutricional, el pan de soya se puede utilizar en sándwiches, tostadas o como acompañamiento de sopas y ensaladas, lo que lo convierte en una valiosa adición a una dieta saludable.
El pan hecho de soya contiene aproximadamente 267 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción de calorías moderadas adecuada para diversas necesidades dietéticas.
Sí, el pan de soya se considera saludable ya que es alto en proteínas y fibra, bajo en grasas saturadas y proporciona nutrientes esenciales como hierro y vitaminas del grupo B, lo que lo hace beneficioso para la salud muscular y el bienestar general.
El pan de soya debe almacenarse en un lugar fresco y seco en un recipiente hermético para mantener su frescura. También se puede refrigerar por hasta una semana o congelar para un almacenamiento más prolongado.
Consumir pan de soya puede apoyar el crecimiento muscular, ayudar en el manejo del peso, proporcionar nutrientes esenciales y promover la salud del corazón debido a su alto contenido de proteínas y fibra. También ofrece varias vitaminas y minerales que contribuyen a la salud general.
Una ingesta diaria recomendada de pan de soya es de aproximadamente 100-150 gramos, o 2 rebanadas, dependiendo de sus necesidades dietéticas individuales y la ingesta calórica.
1 rebanada de Pan de soya (13 g) aporta aproximadamente 35 kcal – 2.1 g de proteínas, 5.5 g de carbohidratos y 0.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 small or thin/very thin slice de Pan de soya (24 g) aporta aproximadamente 64 kcal – 3.9 g de proteínas, 10.1 g de carbohidratos y 0.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 medium or regular slice de Pan de soya (28 g) aporta aproximadamente 75 kcal – 4.6 g de proteínas, 11.8 g de carbohidratos y 1.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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