| Nutriente (por 100 g) | Pan multigrano | Panecillo, integral, para hot dog |
|---|---|---|
| Calorías | 265 kcal | 269 kcal |
| Proteínas | 13.4 g | 12.4 g |
| Carbohidratos | 43.3 g | 44.9 g |
| Grasas | 4.2 g | 4.4 g |
| Fibra | 7.4 g | 6.1 g |
| Azúcares | 6.4 g | 5.9 g |
| Sodio | 360 mg | 477 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pan multigrano aporta 265 kcal por 100 g, con 13.4 g de proteínas, 43.3 g de carbohidratos y 4.2 g de grasas. 1 rebanada de Pan multigrano (16 g) aporta aproximadamente 42 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 265 kcal |
| Proteínas | 13.4 g |
| Carbohidratos | 43.3 g |
| Grasas | 4.2 g |
| Fibra | 7.4 g |
| Azúcares | 6.4 g |
| Sodio | 360 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 rebanada | 16 g | 42 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 64 kcal |
| 1 medium or regular slice | 36 g | 95 kcal |
| 1 large or thick slice | 43 g | 114 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pan multigrano es una opción nutritiva hecha de una variedad de granos, como trigo, cebada, avena y semillas. Sus orígenes se remontan a civilizaciones antiguas que reconocieron los beneficios para la salud de consumir una mezcla de granos. Este tipo de pan no solo proporciona un sabor sustancioso, sino que también ofrece una gama diversa de nutrientes esenciales para la salud general. Ha ganado popularidad en las dietas contemporáneas, especialmente entre individuos conscientes de la salud que buscan alternativas al pan blanco.
Nutricionalmente, el pan multigrano es una excelente fuente de carbohidratos, proteínas y fibra dietética, lo que lo convierte en una valiosa adición a las comidas. Generalmente contiene mayores cantidades de vitaminas y minerales en comparación con los panes de un solo grano, como hierro y vitaminas del grupo B, que son cruciales para el metabolismo energético y la producción de glóbulos rojos. Con su perfil nutricional equilibrado, el pan multigrano puede ser utilizado en varios platos, desde sándwiches hasta tostadas, convirtiéndolo en un alimento básico versátil en una dieta saludable.
El pan multigrano contiene aproximadamente 265 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una fuente moderada de energía que puede encajar en una dieta equilibrada.
Sí, el pan multigrano se considera saludable debido a su mayor contenido de fibra, vitaminas esenciales y minerales que apoyan diversas funciones corporales y promueven la salud del corazón.
Para mantener la frescura, el pan multigrano debe almacenarse en un lugar fresco y seco, idealmente en una caja de pan o en una bolsa sellada. También se puede refrigerar para una mayor vida útil o congelar para un almacenamiento prolongado.
Consumir pan multigrano puede proporcionar numerosos beneficios para la salud, incluyendo una mejor digestión, una mejor salud cardíaca y un menor riesgo de enfermedades crónicas debido a su alto contenido de fibra y nutrientes.
Una porción recomendada es de aproximadamente 2 rebanadas (100g) por día, que puede ser parte de una dieta equilibrada. Ajusta según tus necesidades dietéticas individuales y niveles de actividad.
1 rebanada de Pan multigrano (16 g) aporta aproximadamente 42 kcal – 2.1 g de proteínas, 6.9 g de carbohidratos y 0.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 small or thin/very thin slice de Pan multigrano (24 g) aporta aproximadamente 64 kcal – 3.2 g de proteínas, 10.4 g de carbohidratos y 1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 medium or regular slice de Pan multigrano (36 g) aporta aproximadamente 95 kcal – 4.8 g de proteínas, 15.6 g de carbohidratos y 1.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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