| Nutriente (por 100 g) | Papas, hash brown, NFS | Papas fritas, NFS |
|---|---|---|
| Calorías | 217 kcal | 225 kcal |
| Proteínas | 2.6 g | 2.5 g |
| Carbohidratos | 28.2 g | 23.2 g |
| Grasas | 11.5 g | 14.1 g |
| Fibra | 3.2 g | 1.8 g |
| Azúcares | 0.3 g | 0.3 g |
| Sodio | 398 mg | 295 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Papas, hash brown, NFS aporta 217 kcal por 100 g, con 2.6 g de proteínas, 28.2 g de carbohidratos y 11.5 g de grasas. 1 porción de Papas, hash brown, NFS (55 g) aporta aproximadamente 119 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 217 kcal |
| Proteínas | 2.6 g |
| Carbohidratos | 28.2 g |
| Grasas | 11.5 g |
| Fibra | 3.2 g |
| Azúcares | 0.3 g |
| Sodio | 398 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 porción | 55 g | 119 kcal |
| 1 taza | 160 g | 347 kcal |
| 100 g | 100 g | 217 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las papas hash brown son un plato popular para el desayuno hecho de papas ralladas o trituradas que se fríen hasta que están crujientes. Este plato tiene sus orígenes en los Estados Unidos, donde ganó popularidad a finales del siglo XIX. Las hash browns a menudo se sirven junto a huevos, tocino o como parte de un brunch abundante. Son versátiles y también se pueden encontrar en diversas tradiciones culinarias en todo el mundo, mostrando la adaptabilidad de la humilde papa.
Nutricionalmente, las hash browns son una fuente de carbohidratos, proporcionando principalmente energía a través de su contenido de almidón. Con aproximadamente 217 calorías por cada 100 gramos, contienen 2.6 gramos de proteína, 28.2 gramos de carbohidratos y 11.5 gramos de grasa. Aunque son relativamente altas en calorías, se pueden disfrutar como parte de una comida equilibrada. La adición de hierbas o especias puede mejorar su sabor sin impactar significativamente su valor nutricional, lo que las convierte en una opción popular en muchos hogares.
Papas, hash brown, NFS contiene aproximadamente 217 calorías por cada 100 gramos. Este contenido calórico proviene principalmente de los carbohidratos, lo que lo convierte en una fuente de energía sustancial, especialmente cuando se incluye como parte de una comida.
Papas, hash brown, NFS puede ser parte de una dieta saludable si se consumen con moderación. Proporcionan energía a través de los carbohidratos y contienen algo de fibra, lo cual es beneficioso para la digestión. Combinarlas con alimentos densos en nutrientes puede mejorar sus beneficios para la salud.
Para almacenar Papas, hash brown, NFS, manténgalas en un área fresca y seca, alejada de la luz solar. Las hash browns refrigeradas deben consumirse dentro de 5-7 días, mientras que las hash browns congeladas pueden durar hasta 3 meses. Asegúrese de que estén bien selladas para evitar quemaduras por congelación.
Consumir Papas, hash brown, NFS proporciona una fuente rápida de energía, apoya la salud digestiva debido a su contenido de fibra y puede ser una adición versátil a las comidas. Se pueden disfrutar de diversas maneras, mejorando las comidas con sabor y textura.
Se recomienda una porción moderada de Papas, hash brown, NFS, como 150g (aproximadamente 1 taza mediana), 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada. Esto permite disfrutar sin un consumo excesivo de calorías.
1 porción de Papas, hash brown, NFS (55 g) aporta aproximadamente 119 kcal – 1.4 g de proteínas, 15.5 g de carbohidratos y 6.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 taza de Papas, hash brown, NFS (160 g) aporta aproximadamente 347 kcal – 4.2 g de proteínas, 45.1 g de carbohidratos y 18.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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