| Nutriente (por 100 g) | Pollo o pavo con teriyaki | Pollo o pavo con salsa de queso |
|---|---|---|
| Calorías | 163 kcal | 173 kcal |
| Proteínas | 25.7 g | 21.8 g |
| Carbohidratos | 1.6 g | 1.6 g |
| Grasas | 6 g | 8.9 g |
| Azúcares | 1.5 g | 0.1 g |
| Sodio | 723 mg | 527 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pollo o pavo con teriyaki aporta 163 kcal por 100 g, con 25.7 g de proteínas, 1.6 g de carbohidratos y 6 g de grasas. 1 taza de Pollo o pavo con teriyaki (244 g) aporta aproximadamente 398 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 163 kcal |
| Proteínas | 25.7 g |
| Carbohidratos | 1.6 g |
| Grasas | 6 g |
| Azúcares | 1.5 g |
| Sodio | 723 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 244 g | 398 kcal |
| 0.5 chicken breast with sauce | 128 g | 209 kcal |
| 1 chicken thigh with sauce | 76 g | 124 kcal |
| 1 chicken leg with sauce | 145 g | 236 kcal |
| 100 g | 100 g | 163 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pollo o pavo con teriyaki es un plato popular que se origina en la cocina japonesa, donde el ave marinada se glasea en una salsa teriyaki agridulce hecha de salsa de soja, mirin y azúcar. Este plato ha ganado popularidad mundial debido a su delicioso perfil de sabor y versatilidad. Puede servirse de diversas formas, incluyendo a la parrilla, salteado o como parte de un tazón de arroz, lo que lo convierte en un favorito tanto en la cocina casera como en los menús de restaurantes. Nutricionalmente, el pollo y el pavo son excelentes fuentes de proteínas de alta calidad, que son esenciales para el crecimiento y la reparación muscular. Este plato típicamente proporciona alrededor de 163 calorías por cada 100 gramos, con una composición de macronutrientes que incluye aproximadamente 25.7 gramos de proteínas y solo 1.6 gramos de carbohidratos por porción, lo que lo convierte en una opción magra para aquellos que buscan mantener o desarrollar músculo. El contenido de grasas saludables es de aproximadamente 6 gramos, en su mayoría insaturadas, lo que apoya la salud del corazón. También es bajo en azúcares y contiene vitaminas y minerales esenciales.
El pollo o pavo con teriyaki contiene aproximadamente 163 calorías por cada 100 gramos. Esto lo convierte en una opción baja en calorías para aquellos que buscan controlar su peso mientras disfrutan de comidas sabrosas.
Sí, el pollo o pavo con teriyaki se considera una opción saludable debido a su alto contenido de proteínas, bajos niveles de carbohidratos y la presencia de vitaminas y minerales esenciales. Puede ser parte de una dieta equilibrada cuando se combina con verduras y granos integrales.
El pollo o pavo con teriyaki debe almacenarse en el refrigerador a temperaturas entre 0-4°C (32-39°F) y consumirse dentro de 3-4 días. También se puede congelar durante hasta 6 meses para un almacenamiento más prolongado.
Consumir pollo o pavo con teriyaki proporciona numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, bajos carbohidratos para el control del peso y nutrientes esenciales como hierro y vitamina B12 para la salud en general.
Se recomienda consumir pollo o pavo con teriyaki con moderación, con un tamaño de porción sugerido de 150 gramos, aproximadamente 2-3 veces por semana, para mantener una dieta equilibrada y variada.
1 taza de Pollo o pavo con teriyaki (244 g) aporta aproximadamente 398 kcal – 62.7 g de proteínas, 3.9 g de carbohidratos y 14.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
0.5 chicken breast with sauce de Pollo o pavo con teriyaki (128 g) aporta aproximadamente 209 kcal – 32.9 g de proteínas, 2 g de carbohidratos y 7.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 chicken thigh with sauce de Pollo o pavo con teriyaki (76 g) aporta aproximadamente 124 kcal – 19.5 g de proteínas, 1.2 g de carbohidratos y 4.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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