| Nutriente (por 100 g) | Pollo o pavo y arroz con salsa a base de soja | Pollo o pavo y fideos con salsa a base de soja |
|---|---|---|
| Calorías | 162 kcal | 157 kcal |
| Proteínas | 12 g | 11.6 g |
| Carbohidratos | 8 g | 7.6 g |
| Grasas | 9.2 g | 9 g |
| Fibra | 0.5 g | 0.6 g |
| Azúcares | 0.9 g | 0.9 g |
| Sodio | 395 mg | 391 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pollo o pavo y arroz con salsa a base de soja aporta 162 kcal por 100 g, con 12 g de proteínas, 8 g de carbohidratos y 9.2 g de grasas. 1 taza de Pollo o pavo y arroz con salsa a base de soja (244 g) aporta aproximadamente 395 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 162 kcal |
| Proteínas | 12 g |
| Carbohidratos | 8 g |
| Grasas | 9.2 g |
| Fibra | 0.5 g |
| Azúcares | 0.9 g |
| Sodio | 395 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 244 g | 395 kcal |
| 100 g | 100 g | 162 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Pollo o pavo y arroz con salsa a base de soja es un plato sabroso que mezcla aves magras con arroz y una salsa sabrosa a base de soja. Originario de las tradiciones culinarias asiáticas, este plato es popular por su equilibrio de proteínas, carbohidratos y rico sabor umami. La combinación de pollo o pavo con arroz sirve como un alimento básico en muchas culturas, ofreciendo una comida satisfactoria que se puede adaptar fácilmente a diversos gustos y preferencias dietéticas. Nutricionalmente, este plato es una excelente fuente de proteínas, proporcionando 12 gramos por cada 100 gramos, lo que apoya la reparación y el crecimiento muscular. Contiene grasas saludables, principalmente de la salsa de soja, mientras que es relativamente bajo en carbohidratos con 8 gramos por porción. El plato también ofrece vitaminas y minerales esenciales, lo que lo convierte en una opción nutritiva para una dieta equilibrada. Con su versatilidad, se puede disfrutar como plato principal o como guarnición en numerosas aplicaciones culinarias.
Pollo o pavo y arroz con salsa a base de soja contiene aproximadamente 162 calorías por cada 100 gramos. Esto lo convierte en una opción relativamente baja en calorías que también es rica en nutrientes, adecuada para quienes controlan su ingesta calórica.
Sí, este plato puede considerarse saludable debido a su alto contenido de proteínas, bajos niveles de grasas saturadas y vitaminas y minerales esenciales. Proporciona una opción de comida equilibrada que apoya el crecimiento muscular y la salud en general.
Para asegurar la frescura, almacene el pollo o pavo y arroz con salsa a base de soja en un recipiente hermético en el refrigerador. Puede conservarse de 5 a 7 días. Para un almacenamiento más prolongado, congelarlo es una opción que puede extender su vida útil a aproximadamente 3 meses.
Consumir este plato proporciona numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, vitaminas esenciales como la B12 para la función nerviosa y hierro para el transporte de oxígeno. También es una comida versátil que se puede adaptar a diversas necesidades dietéticas.
Un tamaño de porción recomendado es de 150 gramos, que es adecuado para 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada. Se pueden hacer ajustes según los requisitos dietéticos individuales y los niveles de actividad.
1 taza de Pollo o pavo y arroz con salsa a base de soja (244 g) aporta aproximadamente 395 kcal – 29.3 g de proteínas, 19.5 g de carbohidratos y 22.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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