| Nutriente (por 100 g) | Untar de jamón y queso | Pan de aceitunas, cerdo |
|---|---|---|
| Calorías | 245 kcal | 235 kcal |
| Proteínas | 16.2 g | 11.8 g |
| Carbohidratos | 2.3 g | 9.2 g |
| Grasas | 18.5 g | 16.5 g |
| Sodio | 1200 mg | 964 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Untar de jamón y queso aporta 245 kcal por 100 g, con 16.2 g de proteínas, 2.3 g de carbohidratos y 18.5 g de grasas. 1 cucharada de Untar de jamón y queso (15 g) aporta aproximadamente 37 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 245 kcal |
| Proteínas | 16.2 g |
| Carbohidratos | 2.3 g |
| Grasas | 18.5 g |
| Sodio | 1200 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 cucharada | 15 g | 37 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 69 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El untar de jamón y queso es una mezcla sabrosa de jamón y queso finamente picados o molidos, a menudo enriquecida con especias y saborizantes. Este delicioso untar tiene orígenes europeos, donde se disfruta comúnmente como un acompañamiento salado para pan, galletas o verduras. La combinación de jamón y queso crea un perfil de sabor rico que es tanto satisfactorio como versátil, lo que lo convierte en una opción popular para bocadillos y aperitivos.
Nutricionalmente, el untar de jamón y queso es una fuente de proteínas y grasas saludables, proporcionando nutrientes esenciales que contribuyen al mantenimiento muscular y la salud general. Con aproximadamente 245 calorías por cada 100 gramos, es relativamente alto en calorías, pero se puede disfrutar con moderación como parte de una dieta equilibrada. El untar es bajo en carbohidratos, lo que lo hace adecuado para dietas bajas en carbohidratos, y ofrece una mezcla única de sabores que puede realzar varios platos, desde sándwiches hasta tablas de charcutería.
El untar de jamón y queso contiene aproximadamente 245 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción densa en calorías que debe consumirse con moderación, especialmente si estás controlando tu ingesta calórica.
El untar de jamón y queso puede ser parte de una dieta saludable cuando se consume con moderación. Es alto en proteínas y calcio, que son beneficiosos para la salud muscular y la fortaleza ósea. Sin embargo, debido a su contenido de sodio, se recomienda limitar su ingesta si tienes presión arterial alta o eres sensible a la sal.
El untar de jamón y queso debe almacenarse en el refrigerador a una temperatura entre 2-4°C. Después de abrirlo, consúmelo dentro de 5-7 días para obtener la mejor calidad. También se puede congelar por hasta 3 meses. Asegúrate de mantenerlo en un recipiente hermético para conservar su frescura.
Consumir untar de jamón y queso puede proporcionar varios beneficios para la salud, incluyendo una buena fuente de proteínas para la reparación muscular, calcio para huesos fuertes y vitaminas B para el metabolismo energético. Es bajo en carbohidratos, lo que lo hace adecuado para dietas bajas en carbohidratos.
Se recomienda disfrutar del untar de jamón y queso con moderación, idealmente alrededor de 100 gramos unas pocas veces a la semana, dependiendo de tu dieta general y necesidades nutricionales. Siempre considera tu ingesta total de sodio al incluir este untar.
1 cucharada de Untar de jamón y queso (15 g) aporta aproximadamente 37 kcal – 2.4 g de proteínas, 0.3 g de carbohidratos y 2.8 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 oz de Untar de jamón y queso (28.4 g) aporta aproximadamente 69 kcal – 4.6 g de proteínas, 0.7 g de carbohidratos y 5.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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