| Nutriment (pour 100 g) | Casserole de brocoli avec riz | Curry de poisson avec riz |
|---|---|---|
| Calories | 107 kcal | 107 kcal |
| Protéines | 4.1 g | 4 g |
| Glucides | 15.1 g | 15.2 g |
| Lipides | 3.6 g | 3.4 g |
| Fibres | 1.9 g | 1 g |
| Sucres | 1.2 g | 1.6 g |
| Sodium | 188 mg | 309 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Casserole de brocoli avec riz apporte 107 kcal pour 100 g, avec 4.1 g de protéines, 15.1 g de glucides et 3.6 g de lipides. 1 tasse de Casserole de brocoli avec riz (228 g) apporte environ 244 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 107 kcal |
| Protéines | 4.1 g |
| Glucides | 15.1 g |
| Lipides | 3.6 g |
| Fibres | 1.9 g |
| Sucres | 1.2 g |
| Sodium | 188 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 228 g | 244 kcal |
| 100 g | 100 g | 107 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
La casserole de brocoli avec riz est un plat réconfortant et nutritif qui combine le vert vif du brocoli avec la texture copieuse du riz. Ce plat a probablement ses racines dans la cuisine américaine, où il est devenu un aliment de base dans de nombreux foyers, en particulier lors de rassemblements et de dîners en famille. La combinaison de ces ingrédients non seulement crée un repas savoureux, mais offre également une variété de bienfaits pour la santé, ce qui en fait un choix populaire parmi les personnes soucieuses de leur santé.
Sur le plan nutritionnel, la casserole de brocoli avec riz est faible en calories, avec environ 107 calories pour 100 grammes. Elle fournit un profil équilibré de macronutriments, y compris des glucides, des protéines et des graisses saines. Avec 4.10 grammes de protéines, 15.10 grammes de glucides et 3.60 grammes de graisses, ce plat soutient le maintien musculaire tout en étant adapté à ceux qui cherchent à gérer leur apport calorique. De plus, il contient des vitamines et minéraux essentiels, ce qui en fait un excellent ajout à un régime équilibré.
La casserole de brocoli avec riz contient environ 107 calories pour 100 grammes. Cela en fait une option faible en calories, adaptée à ceux qui cherchent à maintenir ou à perdre du poids tout en appréciant un repas copieux.
Oui, la casserole de brocoli avec riz est saine car elle offre une gamme de nutriments, y compris des vitamines, des minéraux et des fibres. Son faible contenu en calories et en graisses en fait un excellent choix pour des régimes équilibrés.
Conservez la casserole de brocoli avec riz dans un récipient hermétique au réfrigérateur pour maintenir sa fraîcheur. Elle peut être conservée pendant 5 à 7 jours et convient également à la congélation jusqu'à 3 mois.
Manger de la casserole de brocoli avec riz offre de nombreux avantages, notamment le soutien de la fonction immunitaire, la promotion de la santé digestive et la contribution à l'apport global en nutriments, ce qui en fait un ajout précieux à un régime alimentaire sain.
Une taille de portion recommandée est d'environ 150 grammes, qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'un régime équilibré.
1 tasse de Casserole de brocoli avec riz (228 g) contient environ 244 kcal – 9.3 g de protéines, 34.4 g de glucides et 8.2 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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