| Nutriment (pour 100 g) | Lasagne, avec poulet ou dinde et épinards | Lasagne au poulet ou à la dinde |
|---|---|---|
| Calories | 201 kcal | 205 kcal |
| Protéines | 13.5 g | 13.7 g |
| Glucides | 13.8 g | 14 g |
| Lipides | 10.1 g | 10.4 g |
| Fibres | 1.1 g | 1 g |
| Sucres | 2.2 g | 2.2 g |
| Sodium | 381 mg | 387 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Lasagne, avec poulet ou dinde et épinards apporte 201 kcal pour 100 g, avec 13.5 g de protéines, 13.8 g de glucides et 10.1 g de lipides. 1 morceau de Lasagne, avec poulet ou dinde et épinards (206 g) apporte environ 414 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 201 kcal |
| Protéines | 13.5 g |
| Glucides | 13.8 g |
| Lipides | 10.1 g |
| Fibres | 1.1 g |
| Sucres | 2.2 g |
| Sodium | 381 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 morceau | 206 g | 414 kcal |
| 1 tasse | 250 g | 503 kcal |
| 1 lasagna | 1235 g | 2482 kcal |
| 1 surface inch | 20.7 g | 42 kcal |
| 100 g | 100 g | 201 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
La lasagne avec poulet ou dinde et épinards est une délicieuse variation du plat italien traditionnel, combinant des couches de pâtes, de volaille riche en protéines et d'épinards riches en nutriments. Ce plat illustre la fusion des saveurs et des textures, où les éléments savoureux du poulet ou de la dinde se mélangent harmonieusement avec la subtilité terreuse des épinards. Originaire d'Italie, la lasagne a évolué en de nombreuses variétés régionales, en faisant un plat réconfortant apprécié dans le monde entier. L'incorporation de poulet ou de dinde non seulement augmente la teneur en protéines mais offre également une alternative plus légère aux versions classiques de bœuf ou de porc, séduisant ceux qui recherchent des options de repas plus saines. Sur le plan nutritionnel, cette variante de lasagne présente un profil équilibré, fournissant environ 201 calories pour 100 grammes, avec 13.5 grammes de protéines, 13.8 grammes de glucides et 10.1 grammes de graisses. Elle constitue un repas complet, riche en vitamines et minéraux essentiels. La présence d'épinards contribue une quantité significative de fibres alimentaires, tandis que le poulet ou la dinde garantit un apport robuste en protéines, le rendant adapté à la réparation et à la croissance musculaire. Idéal pour le déjeuner ou le dîner, ce plat peut être servi avec une salade d'accompagnement pour des nutriments et des saveurs supplémentaires.
La lasagne avec poulet ou dinde et épinards contient environ 201 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option de repas modérée en calories.
Oui, ce plat est sain car il offre un bon équilibre de protéines, de glucides et de graisses saines, ainsi que des vitamines et des minéraux provenant des épinards et de la volaille.
Conservez la lasagne au réfrigérateur à des températures comprises entre 0 et 4°C et consommez-la dans les 5 à 7 jours. Elle peut également être congelée jusqu'à 3 mois.
Manger cette lasagne fournit des protéines élevées pour la réparation musculaire, des vitamines essentielles provenant des épinards et un profil de macronutriments équilibré, ce qui en fait un repas nutritif.
Une portion recommandée est d'environ 150 grammes, qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
1 morceau de Lasagne, avec poulet ou dinde et épinards (206 g) contient environ 414 kcal – 27.8 g de protéines, 28.4 g de glucides et 20.8 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 tasse de Lasagne, avec poulet ou dinde et épinards (250 g) contient environ 503 kcal – 33.8 g de protéines, 34.5 g de glucides et 25.3 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 lasagna de Lasagne, avec poulet ou dinde et épinards (1235 g) contient environ 2482 kcal – 166.7 g de protéines, 170.4 g de glucides et 124.7 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
Calculez vos besoins caloriques