| Nutriment (pour 100 g) | Poisson et riz avec sauce aux champignons | Jambon et riz avec sauce aux champignons |
|---|---|---|
| Calories | 135 kcal | 136 kcal |
| Protéines | 5.3 g | 5.4 g |
| Glucides | 16.1 g | 16.3 g |
| Lipides | 5.2 g | 5.2 g |
| Fibres | 0.4 g | 0.4 g |
| Sucres | 0.6 g | 0.6 g |
| Sodium | 307 mg | 580 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Poisson et riz avec sauce aux champignons apporte 135 kcal pour 100 g, avec 5.3 g de protéines, 16.1 g de glucides et 5.2 g de lipides. 1 tasse de Poisson et riz avec sauce aux champignons (248 g) apporte environ 335 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 135 kcal |
| Protéines | 5.3 g |
| Glucides | 16.1 g |
| Lipides | 5.2 g |
| Fibres | 0.4 g |
| Sucres | 0.6 g |
| Sodium | 307 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 248 g | 335 kcal |
| 100 g | 100 g | 135 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Le poisson et le riz avec sauce aux champignons est un plat délicieux qui combine du poisson riche en protéines, du riz nourrissant et une sauce aux champignons savoureuse. Ce repas a des racines dans diverses traditions culinaires à travers le monde, en particulier dans les cuisines asiatiques où le poisson et le riz sont des ingrédients de base. La sauce crémeuse aux champignons ajoute une saveur riche, rendant ce plat à la fois satisfaisant et nutritif.
Sur le plan nutritionnel, ce plat offre un profil équilibré, fournissant des macronutriments essentiels, y compris des protéines, des glucides et des graisses saines. Avec environ 135 calories par portion de 100g, c'est une option relativement faible en calories. La teneur en protéines de 5.30g contribue à la réparation et à la croissance musculaire, tandis que les glucides à 16.10g fournissent de l'énergie. De plus, la teneur en graisses de 5.20g comprend des acides gras oméga-3 bénéfiques, qui sont importants pour la santé cardiaque. Cela fait du poisson et du riz avec sauce aux champignons un excellent choix pour ceux qui recherchent un repas nutritif qui soutient la santé globale.
Le poisson et le riz avec sauce aux champignons contiennent environ 135 calories par portion de 100g, ce qui en fait une option de repas faible en calories mais riche en nutriments.
Oui, ce plat est sain car il fournit un mélange équilibré de protéines, de glucides et de graisses saines tout en étant faible en graisses saturées et en calories, ce qui le rend adapté à la plupart des régimes.
Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours. Si vous préparez à l'avance, congelez les portions pendant 6 mois pour maintenir la fraîcheur.
Manger ce plat offre de nombreux avantages, notamment une bonne source de protéines pour la réparation musculaire, des acides gras essentiels pour la santé cardiaque, et une option faible en calories pour la gestion du poids.
Une portion recommandée est d'environ 150g, qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'un régime équilibré, garantissant une variété de nutriments.
1 tasse de Poisson et riz avec sauce aux champignons (248 g) contient environ 335 kcal – 13.1 g de protéines, 39.9 g de glucides et 12.9 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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