| Nutriment (pour 100 g) | Quesadilla, uniquement au fromage | Empanada, poulet |
|---|---|---|
| Calories | 316 kcal | 309 kcal |
| Protéines | 13.4 g | 12.6 g |
| Glucides | 28.6 g | 27.4 g |
| Lipides | 16.2 g | 16.5 g |
| Fibres | 2 g | 1.6 g |
| Sucres | 2.4 g | 2.1 g |
| Sodium | 676 mg | 460 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Quesadilla, uniquement au fromage apporte 316 kcal pour 100 g, avec 13.4 g de protéines, 28.6 g de glucides et 16.2 g de lipides. 1 tasse de Quesadilla, uniquement au fromage (95 g) apporte environ 300 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 316 kcal |
| Protéines | 13.4 g |
| Glucides | 28.6 g |
| Lipides | 16.2 g |
| Fibres | 2 g |
| Sucres | 2.4 g |
| Sodium | 676 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 95 g | 300 kcal |
| 1 full circle | 120 g | 379 kcal |
| 1 half circle | 60 g | 190 kcal |
| 1 triangular piece | 30 g | 95 kcal |
| 100 g | 100 g | 316 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Une quesadilla est un plat mexicain classique composé d'une tortilla principalement remplie de fromage et parfois d'autres ingrédients, tels que de la viande ou des légumes, puis grillée ou toastée jusqu'à ce que le fromage fonde. Originaire du Mexique, les quesadillas ont évolué en de nombreuses variations à travers le monde, reflétant souvent les goûts et les ingrédients locaux. La simplicité de la quesadilla au fromage lui permet d'être une option de repas ou de collation polyvalente, appréciée par beaucoup pour ses saveurs réconfortantes et sa texture satisfaisante. Sur le plan nutritionnel, une quesadilla au fromage est relativement riche en calories, principalement en raison de sa teneur en fromage, qui contribue à un niveau de protéines décent tout en étant également une source de graisses. Avec environ 316 calories pour 100 grammes, elle offre environ 13,4 grammes de protéines, ce qui en fait un choix rassasiant. Cependant, il est également essentiel de considérer les tailles de portion et de l'équilibrer avec d'autres groupes alimentaires pour maintenir un régime alimentaire sain. Les quesadillas au fromage peuvent être un excellent ajout aux repas, surtout lorsqu'elles sont accompagnées de légumes frais ou de haricots pour un apport nutritionnel supplémentaire.
Une quesadilla uniquement au fromage contient environ 316 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option riche en calories principalement en raison de sa teneur en fromage.
Bien qu'une quesadilla au fromage puisse faire partie d'un régime équilibré, il est important de considérer sa teneur en calories et en graisses. Elle offre des protéines et du calcium, mais doit être consommée avec modération, surtout si vous surveillez votre apport calorique.
Les quesadillas doivent être conservées dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 5 à 7 jours. Si elles sont congelées, elles peuvent durer environ 3 mois. Assurez-vous qu'elles soient complètement refroidies avant de les stocker pour maintenir leur texture.
Manger une quesadilla au fromage fournit une source rapide d'énergie, de protéines et de calcium. Cela peut être un repas ou une collation satisfaisante et, lorsqu'elle est accompagnée de garnitures nutritives, peut améliorer votre apport alimentaire global.
La modération est essentielle ; une portion d'une quesadilla moyenne (environ 150g) est recommandée, idéalement consommée 1 à 2 fois par semaine pour un régime équilibré.
1 tasse de Quesadilla, uniquement au fromage (95 g) contient environ 300 kcal – 12.7 g de protéines, 27.2 g de glucides et 15.4 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 full circle de Quesadilla, uniquement au fromage (120 g) contient environ 379 kcal – 16.1 g de protéines, 34.3 g de glucides et 19.4 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 half circle de Quesadilla, uniquement au fromage (60 g) contient environ 190 kcal – 8 g de protéines, 17.2 g de glucides et 9.7 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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