| Nutriment (pour 100 g) | Salade de thon, faite avec une vinaigrette italienne légère | Salade de thon, préparée avec n'importe quelle vinaigrette sans graisse |
|---|---|---|
| Calories | 76 kcal | 72 kcal |
| Protéines | 9.8 g | 9.6 g |
| Glucides | 4.9 g | 6.3 g |
| Lipides | 2 g | 1.1 g |
| Fibres | 0.4 g | 0.8 g |
| Sucres | 3.9 g | 4.3 g |
| Sodium | 478 mg | 460 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Salade de thon, faite avec une vinaigrette italienne légère apporte 76 kcal pour 100 g, avec 9.8 g de protéines, 4.9 g de glucides et 2 g de lipides. 1 tasse de Salade de thon, faite avec une vinaigrette italienne légère (238 g) apporte environ 181 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 76 kcal |
| Protéines | 9.8 g |
| Glucides | 4.9 g |
| Lipides | 2 g |
| Fibres | 0.4 g |
| Sucres | 3.9 g |
| Sodium | 478 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 238 g | 181 kcal |
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
La salade de thon avec vinaigrette italienne légère est un plat délicieux et nutritif qui combine le thon riche en protéines avec une vinaigrette piquante, originaire de la cuisine méditerranéenne. Cette salade polyvalente est souvent accompagnée de légumes frais, ce qui en fait un choix populaire pour le déjeuner ou un dîner léger. L'utilisation de vinaigrette italienne légère ajoute de la saveur sans calories excessives, en faisant une option idéale pour ceux qui cherchent à maintenir un régime alimentaire sain. Sur le plan nutritionnel, la salade de thon est une source puissante de protéines, fournissant des acides aminés essentiels qui soutiennent la croissance et la réparation musculaires. Avec seulement 76 calories pour 100g, elle est faible en glucides et en graisses, ce qui la rend adaptée à divers plans alimentaires. Riche en vitamines et minéraux, y compris le fer et la vitamine B12, cette salade offre de nombreux bienfaits pour la santé. Elle peut être appréciée seule ou comme garniture pour des sandwichs et wraps, ce qui en fait un choix polyvalent pour de nombreux repas.
La salade de thon faite avec une vinaigrette italienne légère contient environ 76 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option faible en calories pour ceux qui cherchent à gérer leur poids tout en profitant d'un repas nutritif.
Oui, la salade de thon faite avec une vinaigrette italienne légère est saine. Elle est riche en protéines, faible en calories et contient des vitamines et minéraux importants, y compris la B12 et le fer. L'ajout de légumes peut encore améliorer son profil nutritionnel.
La salade de thon doit être conservée dans un récipient hermétique au réfrigérateur à une température inférieure à 4°C. Il est préférable de la consommer dans les 3 à 5 jours pour garantir sa fraîcheur et sa sécurité.
Manger de la salade de thon offre plusieurs avantages, notamment un contenu élevé en protéines pour la réparation musculaire, des vitamines essentielles pour le métabolisme énergétique, et peu de calories pour la gestion du poids. C'est une option de repas pratique qui peut être appréciée de différentes manières.
Il est recommandé de consommer de la salade de thon avec modération, environ 150g à 200g par portion, 2-3 fois par semaine, pour équilibrer l'apport en nutriments tout en évitant une exposition potentielle au mercure provenant du thon.
1 tasse de Salade de thon, faite avec une vinaigrette italienne légère (238 g) contient environ 181 kcal – 23.3 g de protéines, 11.7 g de glucides et 4.8 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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