| Nutriment (pour 100 g) | Salade de thon, préparée avec une vinaigrette crémeuse légère | Salade de thon, préparée avec n'importe quelle vinaigrette sans graisse |
|---|---|---|
| Calories | 78 kcal | 72 kcal |
| Protéines | 9.8 g | 9.6 g |
| Glucides | 7.4 g | 6.3 g |
| Lipides | 1.2 g | 1.1 g |
| Fibres | 0.4 g | 0.8 g |
| Sucres | 3.1 g | 4.3 g |
| Sodium | 488 mg | 460 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Salade de thon, préparée avec une vinaigrette crémeuse légère apporte 78 kcal pour 100 g, avec 9.8 g de protéines, 7.4 g de glucides et 1.2 g de lipides. 1 tasse de Salade de thon, préparée avec une vinaigrette crémeuse légère (238 g) apporte environ 186 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 78 kcal |
| Protéines | 9.8 g |
| Glucides | 7.4 g |
| Lipides | 1.2 g |
| Fibres | 0.4 g |
| Sucres | 3.1 g |
| Sodium | 488 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 238 g | 186 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
La salade de thon, préparée avec une vinaigrette crémeuse légère, est un plat populaire qui combine du thon en conserve avec divers légumes et une vinaigrette crémeuse, généralement à base de yaourt ou d'une alternative à la mayonnaise légère. Originaire des États-Unis au milieu du 20ème siècle, ce plat est devenu un incontournable dans de nombreux foyers pour sa commodité et sa saveur. Le thon fournit une riche source de protéines, tandis que la vinaigrette ajoute une texture crémeuse sans calories excessives. Elle est généralement servie sur un lit de laitue ou comme garniture dans des sandwichs et des wraps. Sur le plan nutritionnel, la salade de thon est faible en calories, avec seulement 78 calories pour 100 grammes, et elle présente un profil macro équilibré, comprenant 9.80 grammes de protéines, 7.40 grammes de glucides et seulement 1.20 grammes de graisses. Cela en fait un excellent choix pour ceux qui recherchent un repas nutritif qui soutient la récupération musculaire et maintient les niveaux d'énergie. De plus, la salade peut être enrichie de légumes colorés, fournissant des vitamines et minéraux essentiels, la rendant à la fois satisfaisante et nourrissante.
La salade de thon préparée avec une vinaigrette crémeuse légère contient environ 78 calories pour 100 grammes, ce qui en fait un choix faible en calories pour un repas ou une collation.
Oui, la salade de thon est saine car elle est riche en protéines, faible en calories et contient des nutriments essentiels tels que les acides gras oméga-3 et la vitamine B12, soutenant la santé globale.
La salade de thon doit être conservée au réfrigérateur si elle n'est pas consommée immédiatement. Elle peut être conservée pendant 5 à 7 jours une fois préparée et doit être scellée dans un récipient hermétique.
Manger de la salade de thon offre de nombreux avantages, notamment une teneur élevée en protéines pour la réparation musculaire, un apport calorique faible pour la gestion du poids, et une source de graisses saines et de vitamines essentielles.
Il est recommandé de consommer 150g de salade de thon, préparée avec une vinaigrette crémeuse légère, environ 2 à 3 fois par semaine pour une nutrition équilibrée.
1 tasse de Salade de thon, préparée avec une vinaigrette crémeuse légère (238 g) contient environ 186 kcal – 23.3 g de protéines, 17.6 g de glucides et 2.9 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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