| Nutriment (pour 100 g) | Salade de thon, préparée avec n'importe quelle vinaigrette sans graisse | Salade de thon, préparée avec une vinaigrette crémeuse légère |
|---|---|---|
| Calories | 72 kcal | 78 kcal |
| Protéines | 9.6 g | 9.8 g |
| Glucides | 6.3 g | 7.4 g |
| Lipides | 1.1 g | 1.2 g |
| Fibres | 0.8 g | 0.4 g |
| Sucres | 4.3 g | 3.1 g |
| Sodium | 460 mg | 488 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Salade de thon, préparée avec n'importe quelle vinaigrette sans graisse apporte 72 kcal pour 100 g, avec 9.6 g de protéines, 6.3 g de glucides et 1.1 g de lipides. 1 tasse de Salade de thon, préparée avec n'importe quelle vinaigrette sans graisse (238 g) apporte environ 171 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 72 kcal |
| Protéines | 9.6 g |
| Glucides | 6.3 g |
| Lipides | 1.1 g |
| Fibres | 0.8 g |
| Sucres | 4.3 g |
| Sodium | 460 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 238 g | 171 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
La salade de thon, préparée avec n'importe quelle vinaigrette sans graisse, est un plat populaire qui combine thon, légumes et une vinaigrette sans graisse, en faisant une alternative plus légère aux salades traditionnelles. Originaire des régions côtières où la pêche est abondante, la salade de thon est devenue un aliment de base dans de nombreuses cuisines à travers le monde. Elle est souvent appréciée dans des sandwichs, des wraps, ou servie sur un lit de légumes, offrant une option de repas polyvalente à la fois satisfaisante et nutritive. Sur le plan nutritionnel, cette salade de thon est faible en calories, avec seulement 72 calories pour 100 grammes, tout en offrant une impressionnante teneur en protéines de 9.60 grammes. Elle présente également un profil équilibré de glucides à 6.30 grammes et de graisses saines à seulement 1.10 grammes. Cela en fait un excellent choix pour ceux qui recherchent un repas riche en protéines et faible en calories. De plus, l'utilisation de vinaigrette sans graisse contribue à sa légèreté sans sacrifier la saveur, ce qui en fait un choix populaire pour les personnes soucieuses de leur santé.
La salade de thon préparée avec une vinaigrette sans graisse contient généralement environ 72 calories pour 100 grammes. Cela en fait un choix de repas faible en calories, idéal pour ceux qui cherchent à gérer leur apport calorique tout en profitant d'un plat riche en protéines.
Oui, la salade de thon préparée avec une vinaigrette sans graisse est considérée comme une option saine en raison de sa haute teneur en protéines, de son faible nombre de calories et de sa quantité minimale de graisses. Elle contient des nutriments essentiels, y compris des acides gras oméga-3 et des vitamines, ce qui en fait un ajout nutritif à un régime équilibré.
La salade de thon doit être conservée au réfrigérateur à une température inférieure à 40°F (4°C). Si elle est faite fraîche, elle peut durer de 5 à 7 jours au réfrigérateur. Si vous utilisez du thon en conserve, assurez-vous de réfrigérer après ouverture et de consommer dans quelques jours pour une qualité optimale.
Manger de la salade de thon offre de nombreux avantages, y compris une haute teneur en protéines pour la réparation musculaire, peu de calories pour la gestion du poids, et des nutriments essentiels qui soutiennent la santé globale. Elle est également polyvalente et peut être personnalisée pour convenir à divers goûts.
Il est généralement recommandé de consommer environ 150g de salade de thon, préparée avec une vinaigrette sans graisse, 2 à 3 fois par semaine. Cela vous permet de bénéficier de son profil nutritionnel sans dépasser les limites de consommation de thon en ce qui concerne le mercure.
1 tasse de Salade de thon, préparée avec n'importe quelle vinaigrette sans graisse (238 g) contient environ 171 kcal – 22.8 g de protéines, 15 g de glucides et 2.6 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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