| Nutriment (pour 100 g) | Sandwich à la tomate sur blé | Sandwich à la tomate sur pain blanc |
|---|---|---|
| Calories | 199 kcal | 201 kcal |
| Protéines | 9.4 g | 8.5 g |
| Glucides | 24.7 g | 26.5 g |
| Lipides | 7 g | 6.8 g |
| Fibres | 3.1 g | 1.5 g |
| Sucres | 3.9 g | 4 g |
| Sodium | 489 mg | 494 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Sandwich à la tomate sur blé apporte 199 kcal pour 100 g, avec 9.4 g de protéines, 24.7 g de glucides et 7 g de lipides. 1 sandwich de Sandwich à la tomate sur blé (120 g) apporte environ 239 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 199 kcal |
| Protéines | 9.4 g |
| Glucides | 24.7 g |
| Lipides | 7 g |
| Fibres | 3.1 g |
| Sucres | 3.9 g |
| Sodium | 489 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 sandwich | 120 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 199 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Un sandwich à la tomate sur blé est un repas classique et sain qui combine des tranches de tomates mûres avec du pain de blé entier, offrant une option délicieuse et nutritive à tout moment de la journée. On pense que le sandwich a vu le jour à la fin du 19ème siècle, coïncidant avec l'essor du pain en tant que base dans les régimes occidentaux. Ce plat simple mais polyvalent peut être apprécié dans diverses cultures, présentant souvent des ingrédients supplémentaires comme de la laitue, du fromage ou des tartinades pour rehausser la saveur et la nutrition. Sur le plan nutritionnel, un sandwich à la tomate sur blé est faible en calories et riche en vitamines et minéraux. Il fournit une bonne source de protéines, ce qui le rend adapté à l'entretien et à la réparation musculaire. Le pain de blé entier contribue à l'apport en fibres alimentaires, ce qui aide à la digestion et favorise la satiété. De plus, les tomates sont riches en antioxydants, en particulier le lycopène, qui est lié à de nombreux bienfaits pour la santé. Dans l'ensemble, ce sandwich peut faire partie d'une alimentation équilibrée, servant d'option rafraîchissante et nutritive pour le déjeuner ou une collation légère.
Un sandwich typique à la tomate sur blé contient environ 199 calories pour 100 grammes. Cela en fait une option faible en calories pour un repas ou une collation, adaptée à ceux qui cherchent à gérer leur apport calorique.
Oui, un sandwich à la tomate sur blé est considéré comme sain en raison de sa faible teneur en calories, de sa haute teneur en fibres et de son riche profil en vitamines et minéraux. Il fournit des nutriments essentiels qui soutiennent diverses fonctions corporelles, en faisant un choix nutritif.
Pour conserver un sandwich à la tomate sur blé, gardez-le dans un endroit frais et sec et réfrigérez-le s'il n'est pas consommé dans la journée. Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé jusqu'à 3-5 jours au réfrigérateur.
Manger un sandwich à la tomate sur blé offre de nombreux avantages, y compris une haute teneur en fibres pour la santé digestive, peu de calories pour la gestion du poids, et des antioxydants provenant des tomates qui soutiennent la santé cardiaque et peuvent réduire le risque de cancer.
Il est généralement sûr de consommer un sandwich à la tomate sur blé 2-3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Les tailles de portions peuvent varier, mais une portion d'un sandwich est généralement recommandée.
1 sandwich de Sandwich à la tomate sur blé (120 g) contient environ 239 kcal – 11.3 g de protéines, 29.6 g de glucides et 8.4 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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