| Nutriment (pour 100 g) | Sandwich au dinde sur blé | Sandwich au jambon sur pain blanc |
|---|---|---|
| Calories | 187 kcal | 187 kcal |
| Protéines | 13 g | 12.9 g |
| Glucides | 24.6 g | 25.6 g |
| Lipides | 3.9 g | 3.7 g |
| Fibres | 2.8 g | 1.2 g |
| Sucres | 3.1 g | 2.8 g |
| Sodium | 619 mg | 662 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Sandwich au dinde sur blé apporte 187 kcal pour 100 g, avec 13 g de protéines, 24.6 g de glucides et 3.9 g de lipides. 1 regular de Sandwich au dinde sur blé (115 g) apporte environ 215 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 187 kcal |
| Protéines | 13 g |
| Glucides | 24.6 g |
| Lipides | 3.9 g |
| Fibres | 2.8 g |
| Sucres | 3.1 g |
| Sodium | 619 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 215 kcal |
| 1 grand morceau | 175 g | 327 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 187 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Un sandwich au dinde sur blé est une option de repas populaire et nutritive qui combine des tranches de dinde maigre avec du pain de blé entier, offrant une expérience satisfaisante et saine. Issu des pratiques traditionnelles de préparation de sandwiches, ce plat a évolué pour devenir un aliment de base dans de nombreux régimes, en particulier parmi ceux qui recherchent une nutrition équilibrée. L'utilisation de pain de grains entiers ajoute des fibres et des nutriments essentiels, en faisant un favori parmi les personnes soucieuses de leur santé. Sur le plan nutritionnel, un sandwich au dinde sur blé offre un profil équilibré de macronutriments, avec 187 calories par portion de 100g. Il est riche en protéines, fournissant 13g par portion, ce qui est vital pour la construction et la réparation musculaire. Le sandwich contient également des glucides à 24,6g, principalement provenant du pain de blé, et des graisses saines à 3,9g. Il est faible en graisses saturées et en cholestérol, ce qui en fait un choix bon pour le cœur, tandis que sa teneur en fibres soutient la santé digestive.
Un sandwich au dinde sur blé contient environ 187 calories par portion de 100g, ce qui en fait une option relativement faible en calories par rapport à d'autres sandwiches. Cela le rend adapté à ceux qui cherchent à maintenir ou à perdre du poids tout en profitant d'un repas nutritif.
Oui, un sandwich au dinde sur blé est considéré comme une option saine en raison de sa haute teneur en protéines, de sa faible teneur en graisses saturées et de la présence de nutriments essentiels tels que les vitamines B et le fer. Lorsqu'il est préparé avec des ingrédients frais, il peut faire partie d'un régime équilibré.
Pour conserver un sandwich au dinde sur blé, gardez-le dans un récipient hermétique au réfrigérateur s'il n'est pas consommé immédiatement. Il peut durer de 3 à 5 jours au réfrigérateur. Si vous souhaitez le conserver plus longtemps, envisagez de le congeler, ce qui peut prolonger sa durée de conservation à 2-3 mois.
Manger un sandwich au dinde sur blé offre de nombreux avantages, notamment une haute teneur en protéines pour la réparation musculaire, des vitamines essentielles pour la santé globale et des fibres pour le soutien digestif. C'est un repas polyvalent qui peut être adapté aux besoins nutritionnels individuels.
Il est recommandé de déguster un sandwich au dinde sur blé 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'un régime équilibré. Une portion standard serait d'environ 150g, mais les besoins alimentaires individuels peuvent varier, il est donc important de considérer votre apport nutritionnel global.
1 regular de Sandwich au dinde sur blé (115 g) contient environ 215 kcal – 15 g de protéines, 28.3 g de glucides et 4.5 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 grand morceau de Sandwich au dinde sur blé (175 g) contient environ 327 kcal – 22.8 g de protéines, 43.1 g de glucides et 6.8 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 miniature/slider de Sandwich au dinde sur blé (60 g) contient environ 112 kcal – 7.8 g de protéines, 14.8 g de glucides et 2.3 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
Calculez vos besoins caloriques
