| Nutriment (pour 100 g) | Sandwich au jambon sur blé | Sandwich au dinde sur blé |
|---|---|---|
| Calories | 185 kcal | 187 kcal |
| Protéines | 14 g | 13 g |
| Glucides | 23.6 g | 24.6 g |
| Lipides | 3.9 g | 3.9 g |
| Fibres | 2.8 g | 2.8 g |
| Sucres | 2.7 g | 3.1 g |
| Sodium | 657 mg | 619 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Sandwich au jambon sur blé apporte 185 kcal pour 100 g, avec 14 g de protéines, 23.6 g de glucides et 3.9 g de lipides. 1 regular de Sandwich au jambon sur blé (115 g) apporte environ 213 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 185 kcal |
| Protéines | 14 g |
| Glucides | 23.6 g |
| Lipides | 3.9 g |
| Fibres | 2.8 g |
| Sucres | 2.7 g |
| Sodium | 657 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 213 kcal |
| 1 grand morceau | 175 g | 324 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 111 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Un sandwich au jambon sur blé est une option de repas classique qui combine des tranches de jambon cuit entre deux morceaux de pain complet. Ce plat a ses origines dans diverses traditions culinaires, où le pain a longtemps été utilisé comme support pour les viandes et autres garnitures. La combinaison de jambon et de pain de blé crée non seulement un goût et une texture satisfaisants, mais fournit également une source pratique de nutrition. Le sandwich est populaire dans de nombreuses cultures et est souvent apprécié comme un déjeuner rapide ou un en-cas, en faisant un aliment de base dans de nombreux foyers.
Sur le plan nutritionnel, un sandwich au jambon sur blé est un repas équilibré qui offre une quantité modérée de calories et une bonne répartition des macronutriments. Avec environ 185 calories pour 100 grammes, il contient environ 14 grammes de protéines, ce qui en fait une bonne option pour la réparation et la croissance musculaires. Il fournit également des glucides, principalement provenant du pain complet, qui offrent de l'énergie. La teneur en graisses est relativement faible à 3,9 grammes, ce qui fait de ce sandwich un choix bon pour le cœur pour ceux qui cherchent à gérer leur consommation de graisses.
Un sandwich au jambon sur blé contient généralement environ 185 calories pour 100 grammes. C'est une excellente option pour un déjeuner léger ou un en-cas, offrant un bon équilibre de protéines, de glucides et de graisses.
Oui, un sandwich au jambon sur blé peut être un choix sain, surtout s'il est préparé avec du pain complet et du jambon maigre. Il offre des protéines, des fibres et des vitamines et minéraux importants, ce qui en fait une option de repas nutritive.
Les sandwiches au jambon doivent être conservés au réfrigérateur s'ils ne sont pas consommés immédiatement. Ils peuvent être gardés dans un contenant hermétique ou bien enveloppés dans du film plastique pour maintenir leur fraîcheur pendant 3 à 5 jours.
Manger un sandwich au jambon sur blé offre plusieurs avantages, notamment une bonne source de protéines pour la réparation musculaire, des fibres alimentaires pour la santé digestive et des vitamines essentielles comme la B12 et le fer, qui soutiennent l'énergie et la santé globale.
Il est généralement recommandé de consommer un sandwich au jambon sur blé 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Les portions peuvent varier, mais un sandwich (environ 150g) est une portion raisonnable.
1 regular de Sandwich au jambon sur blé (115 g) contient environ 213 kcal – 16.1 g de protéines, 27.1 g de glucides et 4.5 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 grand morceau de Sandwich au jambon sur blé (175 g) contient environ 324 kcal – 24.5 g de protéines, 41.3 g de glucides et 6.8 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 miniature/slider de Sandwich au jambon sur blé (60 g) contient environ 111 kcal – 8.4 g de protéines, 14.2 g de glucides et 2.3 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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