| Nutriment (pour 100 g) | Sandwich au dinde sur blé, avec fromage | Sandwich au jambon sur pain blanc, avec fromage |
|---|---|---|
| Calories | 214 kcal | 213 kcal |
| Protéines | 14.2 g | 14.1 g |
| Glucides | 21.6 g | 22.4 g |
| Lipides | 7.6 g | 7.5 g |
| Fibres | 2.4 g | 1 g |
| Sucres | 3.1 g | 2.8 g |
| Sodium | 679 mg | 716 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Sandwich au dinde sur blé, avec fromage apporte 214 kcal pour 100 g, avec 14.2 g de protéines, 21.6 g de glucides et 7.6 g de lipides. 1 regular de Sandwich au dinde sur blé, avec fromage (135 g) apporte environ 289 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 214 kcal |
| Protéines | 14.2 g |
| Glucides | 21.6 g |
| Lipides | 7.6 g |
| Fibres | 2.4 g |
| Sucres | 3.1 g |
| Sodium | 679 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 regular | 135 g | 289 kcal |
| 1 grand morceau | 205 g | 439 kcal |
| 1 miniature/slider | 70 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 214 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Un sandwich au dinde sur blé avec fromage combine de la viande de dinde maigre, du pain de blé entier, et souvent une tranche de fromage, créant une option de repas populaire et nutritive. Originaire des sandwiches traditionnels de la fin du 18ème siècle, ce plat a évolué en diverses formes à travers les cultures, en faisant un aliment de base dans les boîtes à lunch du monde entier. La combinaison d'ingrédients offre un profil de saveur savoureux tout en fournissant des nutriments essentiels.
Nutrionnellement, ce sandwich est un choix bien équilibré, offrant une bonne quantité de protéines, de glucides sains et de graisses. Chaque portion fournit environ 214 calories pour 100 grammes et contient des quantités significatives de protéines (14,20 g), ce qui le rend idéal pour le maintien musculaire. De plus, il offre des vitamines et des minéraux essentiels, tels que la vitamine B12 et le fer, contribuant à la santé globale. Sa polyvalence permet de l'apprécier dans divers contextes, des déjeuners décontractés aux collations rapides.
Un sandwich au dinde sur blé avec fromage contient environ 214 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option relativement faible en calories pour un repas copieux. Ce contenu calorique peut varier légèrement en fonction des ingrédients spécifiques et des tailles de portions utilisées.
Oui, un sandwich au dinde sur blé avec fromage peut être un choix sain. Il fournit un bon équilibre de protéines, de graisses saines et de glucides tout en étant faible en graisses saturées et en cholestérol. De plus, il offre des vitamines et des minéraux essentiels, contribuant à une alimentation nutritive.
Pour conserver un sandwich au dinde sur blé avec fromage, gardez-le au réfrigérateur dans un contenant hermétique. Il est préférable de le consommer dans les 3 à 5 jours pour une fraîcheur optimale. Si vous devez le conserver plus longtemps, envisagez de le congeler, ce qui peut prolonger sa durée de conservation à environ un mois.
Manger un sandwich au dinde sur blé avec fromage offre de nombreux avantages, notamment une teneur élevée en protéines qui soutient la réparation et la croissance musculaires, des vitamines essentielles comme la B12 pour la santé nerveuse, et du fer pour le transport de l'oxygène dans le sang. De plus, il offre une option copieuse mais faible en calories pour les repas.
Il est généralement recommandé de consommer un sandwich au dinde sur blé avec fromage dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Une portion d'environ 150 grammes (environ 1 sandwich) est appropriée 2 à 3 fois par semaine, en fonction de vos besoins alimentaires globaux et de votre apport calorique.
1 regular de Sandwich au dinde sur blé, avec fromage (135 g) contient environ 289 kcal – 19.2 g de protéines, 29.2 g de glucides et 10.3 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 grand morceau de Sandwich au dinde sur blé, avec fromage (205 g) contient environ 439 kcal – 29.1 g de protéines, 44.3 g de glucides et 15.6 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 miniature/slider de Sandwich au dinde sur blé, avec fromage (70 g) contient environ 150 kcal – 9.9 g de protéines, 15.1 g de glucides et 5.3 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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