| Nutriment (pour 100 g) | Sandwich de dinde et de jambon sur blé | Sandwich ou sous-marin dinde et jambon, restaurant |
|---|---|---|
| Calories | 170 kcal | 163 kcal |
| Protéines | 13.9 g | 13.5 g |
| Glucides | 19.6 g | 18.6 g |
| Lipides | 3.8 g | 3.7 g |
| Fibres | 2.2 g | 0.8 g |
| Sucres | 2.4 g | 2.2 g |
| Sodium | 679 mg | 705 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Sandwich de dinde et de jambon sur blé apporte 170 kcal pour 100 g, avec 13.9 g de protéines, 19.6 g de glucides et 3.8 g de lipides. 1 sandwich de Sandwich de dinde et de jambon sur blé (145 g) apporte environ 247 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 170 kcal |
| Protéines | 13.9 g |
| Glucides | 19.6 g |
| Lipides | 3.8 g |
| Fibres | 2.2 g |
| Sucres | 2.4 g |
| Sodium | 679 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 sandwich | 145 g | 247 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Le sandwich de dinde et de jambon sur blé est un classique des deli qui combine des viandes maigres avec du pain complet. Provenant des pratiques traditionnelles de préparation de sandwichs, cette combinaison offre une option de repas savoureuse et satisfaisante qui est à la fois pratique et polyvalente. Le pain de blé entier apporte une saveur de noisette et constitue une alternative plus saine au pain blanc, tandis que la dinde et le jambon offrent un mélange agréable de textures et de saveurs. Ce sandwich est souvent apprécié dans diverses cultures, reflétant les préférences régionales pour les garnitures et les types de pain. Sur le plan nutritionnel, le sandwich de dinde et de jambon sur blé est une excellente source de protéines, ce qui le rend idéal pour la réparation et la croissance musculaire. Il contient un profil équilibré de macronutriments, avec des glucides provenant principalement du pain de blé entier, fournissant l'énergie essentielle. La faible teneur en matières grasses et la haute teneur en protéines en font un choix adapté pour ceux qui cherchent à maintenir un poids santé. De plus, il est riche en vitamines et minéraux, tels que le fer et la vitamine B12, contribuant à la santé et au bien-être général.
Un sandwich de dinde et de jambon sur blé contient environ 170 calories pour 100g, ce qui en fait une option de repas relativement faible en calories qui peut s'intégrer dans divers régimes alimentaires.
Oui, ce sandwich est considéré comme sain car il offre un bon équilibre de protéines, de glucides et de vitamines et minéraux essentiels, surtout lorsqu'il est préparé avec du pain complet et des viandes maigres.
Conservez le sandwich dans un récipient hermétique au réfrigérateur s'il n'est pas consommé immédiatement. Il est préférable de le consommer dans les 3 à 5 jours pour une fraîcheur optimale.
Les bienfaits incluent une teneur élevée en protéines pour la réparation musculaire, des vitamines essentielles pour l'énergie et la santé, et une faible teneur en matières grasses, ce qui en fait une excellente option pour la gestion du poids.
Une portion recommandée est un sandwich (environ 150g) 2 à 3 fois par semaine, selon les besoins alimentaires individuels et les niveaux d'activité.
1 sandwich de Sandwich de dinde et de jambon sur blé (145 g) contient environ 247 kcal – 20.2 g de protéines, 28.4 g de glucides et 5.5 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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