| Nutriment (pour 100 g) | Tofu et légumes excluant les carottes, le brocoli et les légumes à feuilles vert foncé ; sans pommes de terre | Tofu et légumes, y compris les carottes, le brocoli et/ou les légumes à feuilles vert foncé ; sans pommes de terre |
|---|---|---|
| Calories | 93 kcal | 92 kcal |
| Protéines | 4.2 g | 4.1 g |
| Glucides | 4.4 g | 4.7 g |
| Lipides | 6.9 g | 6.7 g |
| Fibres | 0.9 g | 1.2 g |
| Sucres | 1.7 g | 1.6 g |
| Sodium | 210 mg | 216 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Tofu et légumes excluant les carottes, le brocoli et les légumes à feuilles vert foncé ; sans pommes de terre apporte 93 kcal pour 100 g, avec 4.2 g de protéines, 4.4 g de glucides et 6.9 g de lipides. 1 tasse de Tofu et légumes excluant les carottes, le brocoli et les légumes à feuilles vert foncé ; sans pommes de terre (217 g) apporte environ 202 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 93 kcal |
| Protéines | 4.2 g |
| Glucides | 4.4 g |
| Lipides | 6.9 g |
| Fibres | 0.9 g |
| Sucres | 1.7 g |
| Sodium | 210 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 217 g | 202 kcal |
| 100 g | 100 g | 93 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Tofu et légumes excluant les carottes, brocoli et légumes à feuilles vert foncé ; sans pommes de terre est un plat nutritif qui combine le tofu, une source de protéines à base de soja, avec une variété de légumes. Le tofu, originaire de Chine, est un aliment de base de la cuisine asiatique depuis des siècles, connu pour sa polyvalence et sa capacité à absorber les saveurs. La combinaison de tofu et de légumes sélectionnés fournit un repas complet qui s'adresse aux régimes végétariens et véganes tout en offrant une large gamme de textures et de goûts. Sur le plan nutritionnel, ce plat est faible en calories mais riche en protéines, ce qui en fait une excellente option pour la construction musculaire et la gestion du poids. Avec 93 calories par 100 grammes, il contient 4,20 grammes de protéines, 4,40 grammes de glucides et 6,90 grammes de graisses, principalement provenant de sources saines. De plus, il fournit des vitamines et des minéraux essentiels, soutenant la santé globale. Ce plat peut être apprécié dans des sautés, des salades ou en accompagnement, ce qui en fait un choix polyvalent pour divers repas.
Tofu et légumes excluant les carottes, brocoli et légumes à feuilles vert foncé ; sans pommes de terre contient environ 93 calories par 100 grammes, ce qui en fait une option faible en calories mais nutritive pour les repas.
Oui, ce plat est sain car il fournit une quantité significative de protéines, de vitamines essentielles et de minéraux tout en étant faible en calories et en graisses. Il convient également à diverses préférences alimentaires, y compris végétarienne et végane.
Le tofu doit être conservé au réfrigérateur et consommé dans les 5 à 7 jours suivant son ouverture. S'il est congelé, il peut durer jusqu'à 3 mois. Assurez-vous qu'il soit conservé dans un contenant hermétique pour maintenir sa fraîcheur.
Ce plat offre de nombreux bienfaits pour la santé, notamment une teneur élevée en protéines pour la construction musculaire, peu de calories pour la gestion du poids, et des vitamines et minéraux essentiels qui soutiennent la santé globale.
Il est recommandé de consommer environ 150 grammes, soit environ 1 tasse moyenne, de ce plat 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
1 tasse de Tofu et légumes excluant les carottes, le brocoli et les légumes à feuilles vert foncé ; sans pommes de terre (217 g) contient environ 202 kcal – 9.1 g de protéines, 9.5 g de glucides et 15 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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