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Burrito bowl, chicken, with beans - nutritional information
🍱

Bowl di burrito, pollo, con fagioli

🔥 135 Calorie
💪 13.6g Proteine
⚡ 6.9g Carboidrati
🥑 5.9g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Piatti Pronti
Bowl di burrito, pollo, con fagioli
Densità energetica
Moderato
135 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Bilanciato
40% Proteine · 20% Carboidrati · 39% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 30 · GL 3.8
Segnali rilevanti
Ricco di proteinePovero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

135
kcal/100g
Proteine
13.6g
Carboidrati
6.9g
Grassi
5.9g
Indice Glicemico:
30

Informazioni Bowl di burrito, pollo, con fagioli

Un bowl di burrito, pollo, con fagioli è un piatto popolare originario della cucina messicana, che consiste tipicamente in una base di riso o lattuga guarnita con pollo speziato, vari fagioli e una serie di condimenti come salsa, guacamole e formaggio. Questo piatto ha guadagnato una grande popolarità nella scena della ristorazione veloce e informale, consentendo un pasto personalizzabile che si adatta a varie preferenze dietetiche. La combinazione di sapori e consistenze lo rende un'opzione soddisfacente e nutriente per molti consumatori.

Dal punto di vista nutrizionale, un bowl di burrito con pollo e fagioli è ricco di proteine, rendendolo un'ottima scelta per la riparazione e il mantenimento muscolare. Con circa 135 calorie per 100g, fornisce un profilo di macronutrienti equilibrato con 13.6g di proteine, 6.9g di carboidrati e 5.9g di grassi. L'inclusione di fagioli non solo aggiunge sapore ma aumenta anche il contenuto di fibre, promuovendo la salute digestiva. Questo piatto può essere un'ottima aggiunta a una dieta equilibrata, specialmente per coloro che cercano di mantenere o costruire massa muscolare mentre gustano un pasto delizioso.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto di proteine.
Ricco di fibre, promuovendo la salute digestiva e la regolarità.
Contiene vitamine e minerali essenziali, migliorando la salute generale.
Basso contenuto di grassi saturi, rendendolo un'opzione salutare per il cuore.
Fornisce una buona fonte di ferro, supportando il trasporto dell'ossigeno nel corpo.
Offre un profilo di macronutrienti equilibrato per un'energia sostenuta.
Opzione di pasto versatile che può essere personalizzata in base ai gusti individuali.
Contiene antiossidanti dai fagioli e altri ingredienti, aiutando a ridurre l'infiammazione.
Supporta la gestione del peso grazie al contenuto di proteine e fibre, promuovendo la sazietà.
Opzione di pasto conveniente e veloce per stili di vita impegnati.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Avocado - aggiunge grassi sani e cremosità.
🥗
Riso integrale - aumenta il contenuto di fibre e offre carboidrati complessi.
🥗
Salsa - migliora il sapore con calorie minime.
🥗
Formaggio - fornisce calcio e proteine, ma dovrebbe essere usato con moderazione.
🥗
Mais - aggiunge dolcezza e ulteriore fibra.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, circa 1 bowl medio
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Accompagna con un contorno di verdure fresche per nutrienti aggiuntivi.
  • •Guarnisci con yogurt magro invece di panna acida per un'opzione più sana.
  • •Usa tortillas integrali per aumentare il contenuto di fibre se servito come wrap.
  • •Sperimenta con diverse salse per trovare i tuoi profili di sapore preferiti.
  • •Considera di aggiungere verdure a foglia come base per un'opzione più leggera.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona pollo che sia di colore brillante e privo di macchie.
  • ✓Scegli fagioli che siano sodi e non troppo morbidi o molli.
  • ✓Cerca verdure fresche senza segni di appassimento o ingiallimento.
  • ✓Opta per ingredienti biologici quando possibile per una qualità migliore.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto; mantenere refrigerato a 4°C o inferiore.
Durata di conservazione
5-7 giorni in frigorifero, 3 mesi congelato

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie al pollame dovrebbero evitare questo piatto.
  • ⚠️Coloro che hanno sensibilità ai fagioli possono sperimentare disagio digestivo.
  • ⚠️Le persone che seguono diete a basso contenuto di sodio dovrebbero monitorare l'assunzione di sodio.
  • ⚠️Un consumo eccessivo di pasti ad alto contenuto proteico può affaticare i reni.
  • ⚠️Evitare di aggiungere quantità eccessive di condimenti ad alto contenuto calorico.

Domande Frequenti

Quante calorie ha il Bowl di burrito, pollo, con fagioli?

Un bowl di burrito con pollo e fagioli contiene circa 135 calorie per 100 grammi. Il suo contenuto calorico può variare in base ai condimenti e agli ingredienti aggiunti.

Il Bowl di burrito, pollo, con fagioli è sano?

Sì, questo piatto è considerato sano grazie al suo alto contenuto di proteine, carboidrati moderati e fibre dai fagioli. Può far parte di una dieta equilibrata se consumato in porzioni appropriate.

Come deve essere conservato il Bowl di burrito, pollo, con fagioli?

Conserva il bowl di burrito in un contenitore ermetico in frigorifero se non viene consumato immediatamente. Può durare 5-7 giorni in frigorifero o fino a 3 mesi nel congelatore.

Quali sono i benefici di mangiare il Bowl di burrito, pollo, con fagioli?

Mangiare questo piatto può supportare la crescita muscolare grazie al suo alto contenuto di proteine, fornire vitamine e minerali essenziali e promuovere la salute digestiva grazie alle fibre. È anche un pasto versatile che può adattarsi a varie esigenze dietetiche.

Quanto Bowl di burrito, pollo, con fagioli posso mangiare al giorno?

Una porzione raccomandata è di circa 150g, che fornisce un apporto equilibrato di calorie e nutrienti. Consumare questa quantità 2-3 volte a settimana può integrarsi bene in una dieta sana.

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