Ceci (fagioli garbanzos, gram bengalese), in scatola apporta 137 kcal per 100 g, con 7 g di proteine, 20.3 g di carboidrati e 3.1 g di grassi. Porzione tipica di Ceci (fagioli garbanzos, gram bengalese), in scatola (130 g) apporta circa 178 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 137 kcal |
| Proteine | 7 g |
| Carboidrati | 20.3 g |
| Grassi | 3.1 g |
| Sodio | 202 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| porzione tipica | 130 g | 178 kcal |
| 100 g | 100 g | 137 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I ceci, noti anche come fagioli garbanzos o gram bengalese, sono legumi coltivati da migliaia di anni, originari del Medio Oriente. Sono un alimento base nelle cucine mediterranee e mediorientali, apprezzati per il loro sapore nocciolato e versatilità. I ceci in scatola offrono un'opzione conveniente per incorporare questo alimento ricco di nutrienti nella propria dieta, offrendo una fonte rapida di proteine e fibre senza la necessità di ammollo o cottura.
Dal punto di vista nutrizionale, i ceci in scatola sono una potenza, contenendo circa 137 calorie per 100 grammi, con 7 grammi di proteine, 20.3 grammi di carboidrati e 3.1 grammi di grassi. Sono un'eccellente fonte di fibre alimentari, che favorisce la digestione e promuove la sazietà. Con il loro basso indice glicemico, i ceci aiutano a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, rendendoli una scelta ideale per chi gestisce il diabete. Il loro ricco profilo nutrizionale supporta la salute generale e li rende un ingrediente popolare in insalate, zuppe e come sostituto della carne in vari piatti.
I ceci in scatola contengono circa 137 calorie per 100 grammi, rendendoli un'aggiunta nutriente ai pasti senza calorie eccessive.
Sì, i ceci in scatola sono salutari. Sono ricchi di proteine, fibre, vitamine e minerali, contribuendo alla salute digestiva, alla salute del cuore e al benessere generale.
Conservare i ceci in scatola non aperti in un luogo fresco e asciutto. Dopo l'apertura, trasferire eventuali avanzi in un contenitore ermetico e refrigerare per un massimo di 5 giorni.
Mangiare ceci in scatola offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto proteico, fibre alimentari per la digestione e nutrienti essenziali che supportano la salute del cuore e la gestione del peso.
Una porzione raccomandata è di circa 150 grammi al giorno, che si inserisce bene in una dieta equilibrata e fornisce una buona quantità di proteine e fibre.
Calcola il tuo fabbisogno calorico