Frittata o uova strapazzate con pomodori e verdure a foglia verde scuro, NS per quanto riguarda i grassi apporta 165 kcal per 100 g, con 10.3 g di proteine, 1.4 g di carboidrati e 13.1 g di grassi. 1 uovo di Frittata o uova strapazzate con pomodori e verdure a foglia verde scuro, NS per quanto riguarda i grassi (75 g) apporta circa 124 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 165 kcal |
| Proteine | 10.3 g |
| Carboidrati | 1.4 g |
| Grassi | 13.1 g |
| Fibre | 0.2 g |
| Zuccheri | 0.5 g |
| Sodio | 222 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 uovo | 75 g | 124 kcal |
| 1 tazza | 135 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Una frittata o uova strapazzate con pomodori e verdure a foglia verde scuro è un piatto popolare che combina i benefici nutrizionali delle uova con i sapori vivaci e i benefici per la salute dei prodotti freschi. Originario di varie tradizioni culinarie, questo piatto è spesso gustato a colazione o brunch, mostrando un mix di ingredienti che possono variare in base alle preferenze regionali e alla disponibilità. La versatilità di questo piatto consente di personalizzarlo con una varietà di verdure, rendendolo un alimento base in molte famiglie in tutto il mondo. Nutrizionalmente, questo piatto è ricco di proteine, vitamine e minerali, pur essendo relativamente basso in carboidrati. L'aggiunta di pomodori e verdure a foglia verde scuro migliora il suo profilo nutrizionale, contribuendo con antiossidanti, vitamine A, C, K e diverse vitamine del gruppo B. Questo piatto è ideale per chi cerca un pasto nutriente e saziante che supporti la crescita muscolare, potenzi la immunità e promuova la salute generale. Che sia servito da solo o con pane integrale, è una scelta salutare per qualsiasi momento della giornata.
La frittata o le uova strapazzate con pomodori e verdure a foglia verde scuro contengono circa 165 calorie per 100g. Questo la rende un'opzione relativamente a basso contenuto calorico, soprattutto considerando la densità nutrizionale che fornisce.
Sì, questo piatto è salutare poiché è ricco di proteine, vitamine essenziali e minerali, pur essendo a basso contenuto di carboidrati. La combinazione di uova e verdure contribuisce a una dieta equilibrata, sostenendo la salute muscolare e fornendo antiossidanti.
Conserva il piatto in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Per una conservazione più lunga, considera di congelare porzioni singole, che possono durare fino a 3 mesi.
Questo piatto offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto proteico per la riparazione muscolare, vitamine essenziali per il supporto immunitario e grassi sani che promuovono la sazietà. Le verdure aggiungono fibre e antiossidanti, migliorando la salute generale.
Una porzione consigliata è di circa 150g, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata, assicurandosi di ottenere abbastanza varietà nei pasti.
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