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Gamberetti e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate vs Gamberetti e verdure tra cui carote, broccoli e/o verdure a foglia verde scuro; senza patate: valori nutrizionali a confronto

Nutriente (per 100 g)Gamberetti e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patateGamberetti e verdure tra cui carote, broccoli e/o verdure a foglia verde scuro; senza patate
Calorie118 kcal116 kcal
Proteine9.5 g9.2 g
Carboidrati4.9 g5.2 g
Grassi6.6 g6.4 g
Fibre1 g1.2 g
Zuccheri1.6 g1.5 g
Sodio242 mg247 mg

Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.

shrimp and vegetables excluding
🍱

Gamberetti e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate

🔥 118 Calorie
💪 9.5g Proteine
⚡ 4.9g Carboidrati
🥑 6.6g Grassi

Gamberetti e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate apporta 118 kcal per 100 g, con 9.5 g di proteine, 4.9 g di carboidrati e 6.6 g di grassi. 1 tazza di Gamberetti e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate (217 g) apporta circa 256 kcal.

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Piatti Pronti
Gamberetti e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate
Densità energetica
Moderato
118 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
32% Proteine · 17% Carboidrati · 51% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Povero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

118
kcal/100g
Proteine
9.5g
Carboidrati
4.9g
Grassi
6.6g

Informazioni Nutrizionali (per 100g)

NutrienteQuantità per 100 g
Calorie118 kcal
Proteine9.5 g
Carboidrati4.9 g
Grassi6.6 g
Fibre1 g
Zuccheri1.6 g
Sodio242 mg

Dati USDA · USDA FoodData Central

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorie
1 tazza217 g256 kcal
100 g100 g118 kcal

Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central

Calcolatore di porzioni

Calorie
118 kcal
Proteine
9.5 g
Carboidrati
4.9 g
Grassi
6.6 g
Fibre
1 g
Zuccheri
1.6 g
Sodio
242 mg

Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).

Informazioni Gamberetti e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate

Gamberetti e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate è un piatto delizioso e nutriente spesso apprezzato in varie cucine del mondo. I gamberetti, un tipo di crostaceo, sono noti per il loro sapore delicato e la loro consistenza soda, mentre le verdure migliorano la vivacità e il valore nutrizionale del piatto. Questa combinazione è particolarmente popolare nella cucina asiatica, dove saltare in padella i gamberetti con verdure colorate crea un pasto veloce e soddisfacente. Nutrizionalmente, questo piatto è basso in calorie ma ricco di proteine, rendendolo un'ottima scelta per chi cerca di costruire muscoli o mantenere un peso sano. Con il suo profilo bilanciato di macronutrienti, fornisce vitamine e minerali essenziali, tra cui ferro e B12, che supportano i livelli di energia e la salute generale. L'inclusione di varie verdure contribuisce con fibre alimentari, promuovendo ulteriormente la salute digestiva e rendendolo un'opzione salutare per una dieta equilibrata.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto di proteine.
Aiuta nella gestione del peso con basso contenuto calorico e di grassi.
Migliora i livelli di energia grazie a ferro e B12.
Contribuisce alla salute del cuore con basso contenuto di grassi saturi e colesterolo.
Promuove la salute digestiva con fibre alimentari.
Rafforza la funzione immunitaria con antiossidanti provenienti dalle verdure.
Supporta la salute del cervello grazie agli acidi grassi omega-3 nei gamberetti.
Migliora la salute della pelle grazie al collagene e ai nutrienti nei gamberetti.
Può ridurre il rischio di malattie croniche grazie alle proprietà antinfiammatorie.
Offre un'opzione di pasto veloce e conveniente, versatile per vari piatti.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Quinoa - un cereale ad alto contenuto proteico che completa il sapore dei gamberetti e aggiunge fibre.
🥗
Peperoni - aumenta il contenuto di vitamina C e aggiunge dolcezza al piatto.
🥗
Aglio - fornisce benefici antinfiammatori e un sapore robusto.
🥗
Riso integrale - una fonte di carboidrati salutari che bilancia il pasto.
🥗
Avocado - aggiunge grassi sani e una consistenza cremosa che si abbina bene ai gamberetti.

Come Consumare

Porzione consigliata
La porzione consigliata è di 150g.
Frequenza
La frequenza consigliata è 2-3 volte a settimana.
  • •Saltare in padella gamberetti e verdure in olio d'oliva per un pasto veloce.
  • •Abbinare con cereali integrali per un pasto bilanciato.
  • •Utilizzare erbe fresche e spezie per migliorare il sapore senza calorie extra.
  • •Assicurati che i gamberetti siano cotti a una temperatura interna di 145°F (63°C).
  • •Incorpora in insalate per un'opzione rinfrescante e nutriente.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona gamberetti che siano sodi e trasparenti, evitando quelli con un odore forte.
  • ✓Scegli verdure che siano vivaci nel colore e prive di macchie.
  • ✓Opta per gamberetti pescati in modo sostenibile per un sapore migliore e sostenibilità.
  • ✓Cerca verdure di stagione per il miglior sapore e valore nutrizionale.
Conservazione
Conservare in frigorifero a temperature inferiori a 40°F (4°C) in un contenitore ermetico.
Durata di conservazione
I gamberetti refrigerati possono durare 1-2 giorni, mentre i gamberetti cotti possono essere conservati fino a 3 giorni. I gamberetti surgelati possono durare fino a 6 mesi.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie ai crostacei dovrebbero evitare i gamberetti.
  • ⚠️Consultare un medico se si assumono farmaci anticoagulanti, poiché i gamberetti contengono acidi grassi omega-3.
  • ⚠️Il consumo eccessivo di gamberetti può portare a livelli elevati di colesterolo.
  • ⚠️Assicurati di cuocere correttamente per prevenire malattie alimentari da crostacei.

Domande Frequenti

Quante calorie ha Gamberetti e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate?

Questo piatto contiene circa 118 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione a basso contenuto calorico adatta per varie diete.

Gamberetti e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate è salutare?

Sì, questo piatto è salutare poiché è basso in calorie e ricco di proteine, vitamine e minerali, contribuendo alla salute e al benessere generale.

Come devono essere conservati Gamberetti e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate?

Conservare in un contenitore ermetico in frigorifero a temperature inferiori a 40°F (4°C) per una freschezza ottimale. Consumare entro 1-2 giorni per la migliore qualità.

Quali sono i benefici di mangiare Gamberetti e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate?

Mangiare questo piatto fornisce proteine di alta qualità, vitamine e minerali essenziali, mantenendo un basso contenuto calorico, aiutando nella crescita muscolare, nei livelli di energia e nella salute generale.

Quanto Gamberetti e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate posso mangiare al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che può essere incorporata nella tua dieta 2-3 volte a settimana per una nutrizione equilibrata.

Quante calorie ha 1 tazza di Gamberetti e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate (217 g)?

1 tazza di Gamberetti e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate (217 g) contiene circa 256 kcal – 20.6 g di proteine, 10.6 g di carboidrati e 14.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).

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