| Nutriente (per 100 g) | Hamburger, su panino bianco, 1 piccolo hamburger | Hamburger, su panino bianco, 1 hamburger medio |
|---|---|---|
| Calorie | 287 kcal | 288 kcal |
| Proteine | 17.1 g | 17.5 g |
| Carboidrati | 22.2 g | 20.7 g |
| Grassi | 13.8 g | 14.4 g |
| Fibre | 0.8 g | 0.7 g |
| Zuccheri | 3.2 g | 3 g |
| Sodio | 361 mg | 355 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Hamburger, su panino bianco, 1 piccolo hamburger apporta 287 kcal per 100 g, con 17.1 g di proteine, 22.2 g di carboidrati e 13.8 g di grassi. 1 hamburger di Hamburger, su panino bianco, 1 piccolo hamburger (115 g) apporta circa 330 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 287 kcal |
| Proteine | 17.1 g |
| Carboidrati | 22.2 g |
| Grassi | 13.8 g |
| Fibre | 0.8 g |
| Zuccheri | 3.2 g |
| Sodio | 361 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 hamburger | 115 g | 330 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Un hamburger su un panino bianco con un piccolo hamburger è un piatto classico americano che è diventato un alimento base nella cultura del fast food. Originario dei primi del '900, riflette le preferenze di convenienza e sapore della ristorazione moderna. Questo piatto consiste tipicamente in un hamburger di manzo condito servito tra due fette di pane bianco morbido, spesso completato da condimenti come lattuga, pomodoro e salse. Nonostante le sue umili origini, l'hamburger si è evoluto in varie versioni gourmet, mostrando adattamenti regionali e culturali in tutto il mondo. Nutrizionalmente, l'hamburger su un panino bianco è una fonte equilibrata di macronutrienti. Contiene circa 287 calorie per 100 grammi, con un profilo di macronutrienti che include 17.10 grammi di proteine, 22.20 grammi di carboidrati e 13.80 grammi di grassi. Il suo contenuto proteico supporta la riparazione e la crescita muscolare, mentre i carboidrati forniscono energia rapida. Nonostante sia più ricco di grassi, può comunque essere gustato con moderazione come parte di una dieta equilibrata, specialmente se combinato con verdure e cereali integrali per un apporto aggiuntivo di fibre e nutrienti.
Un hamburger su un panino bianco con un piccolo hamburger ha circa 287 calorie per 100 grammi. Il contenuto calorico può variare in base agli ingredienti specifici e ai metodi di preparazione utilizzati.
Sebbene un hamburger possa far parte di una dieta equilibrata, la sua salubrità dipende in gran parte dalla dimensione della porzione e dalla scelta dei condimenti. Optare per carni magre, panini integrali e molte verdure può migliorare il suo profilo nutrizionale.
Conserva l'hamburger in un luogo fresco e asciutto o refrigeralo a temperature comprese tra 0-4°C. Dovrebbe essere consumato entro 3-4 giorni se refrigerato o può essere congelato per un massimo di 3 mesi.
Mangiare un hamburger fornisce una buona fonte di proteine per la riparazione muscolare, vitamine e minerali essenziali. Può anche essere un pasto soddisfacente e piacevole se bilanciato con condimenti salutari.
La moderazione è fondamentale; consumare 1-2 hamburger a settimana è generalmente accettabile all'interno di una dieta equilibrata. Regola la quantità in base alle esigenze dietetiche complessive e ai livelli di attività.
1 hamburger di Hamburger, su panino bianco, 1 piccolo hamburger (115 g) contiene circa 330 kcal – 19.7 g di proteine, 25.5 g di carboidrati e 15.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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