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Hamburger, su panino di grano, 1 piccolo hamburger vs Hamburger slider: valori nutrizionali a confronto

Nutriente (per 100 g)Hamburger, su panino di grano, 1 piccolo hamburgerHamburger slider
Calorie280 kcal288 kcal
Proteine17.8 g17.8 g
Carboidrati20.1 g19.7 g
Grassi13.9 g14.7 g
Fibre2.4 g0.7 g
Zuccheri2.3 g2.9 g
Sodio337 mg349 mg

Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.

hamburger on wheat bun
🍱

Hamburger, su panino di grano, 1 piccolo hamburger

🔥 280 Calorie
💪 17.8g Proteine
⚡ 20.1g Carboidrati
🥑 13.9g Grassi

Hamburger, su panino di grano, 1 piccolo hamburger apporta 280 kcal per 100 g, con 17.8 g di proteine, 20.1 g di carboidrati e 13.9 g di grassi. 1 hamburger di Hamburger, su panino di grano, 1 piccolo hamburger (115 g) apporta circa 322 kcal.

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Piatti Pronti
Hamburger, su panino di grano, 1 piccolo hamburger
Densità energetica
Denso
280 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
26% Proteine · 29% Carboidrati · 45% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 40 · GL 8
Segnali rilevanti
Ricco di proteinePovero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

280
kcal/100g
Proteine
17.8g
Carboidrati
20.1g
Grassi
13.9g
Indice Glicemico:
40

Informazioni Nutrizionali (per 100g)

NutrienteQuantità per 100 g
Calorie280 kcal
Proteine17.8 g
Carboidrati20.1 g
Grassi13.9 g
Fibre2.4 g
Zuccheri2.3 g
Sodio337 mg

Dati USDA · USDA FoodData Central

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorie
1 hamburger115 g322 kcal
100 g100 g280 kcal

Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central

Calcolatore di porzioni

Calorie
280 kcal
Proteine
17.8 g
Carboidrati
20.1 g
Grassi
13.9 g
Fibre
2.4 g
Zuccheri
2.3 g
Sodio
337 mg

Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).

Informazioni Hamburger, su panino di grano, 1 piccolo hamburger

Un hamburger su un panino di grano con un piccolo hamburger è una scelta di pasto popolare apprezzata in tutto il mondo, in particolare negli Stati Uniti. Questo piatto ha avuto origine alla fine del XIX secolo ed è evoluto in numerose varianti, soddisfacendo gusti e preferenze dietetiche diverse. Il panino di grano fornisce un sapore nocciolato e una consistenza gommosa, mentre il piccolo hamburger di manzo offre una fonte di proteine soddisfacente. Questa combinazione lo rende un'opzione conveniente per pasti veloci o esperienze di ristorazione informale. Nutrizionalmente, un hamburger su un panino di grano con un piccolo hamburger contiene circa 280 calorie per 100 grammi, con un profilo di macronutrienti che include circa 17.8 grammi di proteine, 20.1 grammi di carboidrati e 13.9 grammi di grassi. È una buona fonte di ferro e vitamina B12, supportando i livelli di energia e la funzione nervosa. Questo pasto può essere gustato come piatto principale o abbinato a insalate o verdure per un pasto equilibrato.

Benefici per la Salute

Supporta la costruzione e la riparazione muscolare grazie al suo alto contenuto di proteine.
Fornisce vitamine e minerali essenziali, tra cui ferro e vitamina B12.
Può essere un'opzione pasto veloce e conveniente per stili di vita impegnati.
Contiene grassi sani che possono contribuire alla salute del cuore.
Il panino di grano offre fibre che aiutano la salute digestiva.
Può aiutare a mantenere i livelli di energia durante il giorno.
Può essere personalizzato con vari condimenti per aumentare l'apporto nutrizionale.
Offre una combinazione di sapore e consistenza soddisfacente che può prevenire il sovraccarico.
Fornisce una fonte di carboidrati complessi per un rilascio di energia sostenuto.
Può far parte di una dieta equilibrata se consumato con moderazione.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Lattuga - aggiunge croccantezza e fibre migliorando la densità nutrizionale.
🥗
Pomodoro - fornisce vitamine aggiuntive e aiuta a bilanciare i sapori.
🥗
Cipolle - aggiungono sapore e contengono antiossidanti che possono supportare la salute del cuore.
🥗
Sottaceti - ottimi per aggiungere acidità e a basso contenuto calorico.
🥗
Avocado - offre grassi sani e migliora la cremosità.

Come Consumare

Porzione consigliata
La porzione raccomandata è di 150g (incluso panino e hamburger).
Frequenza
Gusta 1-2 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
  • •Griglia l'hamburger per ridurre il grasso in eccesso.
  • •Opta per panini integrali per un apporto di fibre maggiore.
  • •Aggiungi molte verdure per aumentare le vitamine.
  • •Limita le salse ad alto contenuto calorico per mantenere il pasto più leggero.
  • •Abbina con un'insalata per migliorare il valore nutrizionale.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona panini etichettati come integrali per garantire una migliore nutrizione.
  • ✓Scegli hamburger freschi con un colore vivace e una consistenza soda.
  • ✓Cerca prodotti con conservanti e additivi minimi.
  • ✓Controlla le date di scadenza per garantire freschezza.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto; mantenere refrigerato a 4°C (39°F) o inferiore.
Durata di conservazione
4-5 giorni in frigorifero; 2-3 mesi congelato.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con intolleranza al glutine dovrebbero evitare il panino di grano.
  • ⚠️Coloro che hanno il colesterolo alto potrebbero dover limitare l'assunzione.
  • ⚠️Le persone allergiche al manzo dovrebbero evitare l'hamburger.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare a livelli elevati di colesterolo.
  • ⚠️Cucinare troppo l'hamburger può produrre composti nocivi.

Domande Frequenti

Quante calorie ha Hamburger, su panino di grano, 1 piccolo hamburger?

Un hamburger su un panino di grano con un piccolo hamburger contiene circa 280 calorie per 100 grammi. Questo valore calorico può variare leggermente in base ai metodi di preparazione specifici e ai condimenti aggiuntivi.

È salutare Hamburger, su panino di grano, 1 piccolo hamburger?

Sì, questo pasto può essere salutare se consumato con moderazione, poiché fornisce una buona fonte di proteine, ferro e vitamine essenziali. Abbinarlo a verdure può migliorare il suo profilo nutrizionale.

Come dovrebbe essere conservato Hamburger, su panino di grano, 1 piccolo hamburger?

Conserva l'hamburger in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 4-5 giorni. Per una conservazione più lunga, avvolgilo bene e congelalo per un massimo di 2-3 mesi.

Quali sono i benefici di mangiare Hamburger, su panino di grano, 1 piccolo hamburger?

I benefici includono un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, vitamine essenziali come la B12 per la produzione di energia e la presenza di ferro che è cruciale per il trasporto dell'ossigeno nel corpo.

Quanto Hamburger, su panino di grano, 1 piccolo hamburger posso mangiare al giorno?

Si raccomanda di gustare questo tipo di hamburger 1-2 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata, considerando il proprio apporto calorico complessivo e le esigenze nutrizionali.

Quante calorie ha 1 hamburger di Hamburger, su panino di grano, 1 piccolo hamburger (115 g)?

1 hamburger di Hamburger, su panino di grano, 1 piccolo hamburger (115 g) contiene circa 322 kcal – 20.5 g di proteine, 23.1 g di carboidrati e 16 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).

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