Insalata di cavolo di broccoli apporta 123 kcal per 100 g, con 2 g di proteine, 10.4 g di carboidrati e 8.1 g di grassi. 1 tazza di Insalata di cavolo di broccoli (186 g) apporta circa 229 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 123 kcal |
| Proteine | 2 g |
| Carboidrati | 10.4 g |
| Grassi | 8.1 g |
| Fibre | 1.9 g |
| Zuccheri | 6.3 g |
| Sodio | 295 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 186 g | 229 kcal |
| 100 g | 100 g | 123 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'insalata di cavolo di broccoli è un piatto vibrante e croccante realizzato principalmente con gambi di broccoli grattugiati, spesso completato da altre verdure come carote e cavolo. Questa insalata ha le sue origini nella cucina attenta alla salute, popolarizzata per i suoi componenti vegetali crudi che mantengono il massimo dei nutrienti. Serve come un'alternativa rinfrescante alle tradizionali insalate di cavolo, offrendo un gusto e una consistenza unici mentre promuove il consumo di verdure crocifere, note per i loro benefici per la salute. Nutrizionalmente, l'insalata di cavolo di broccoli è povera di calorie ma ricca di fibre alimentari, vitamine e antiossidanti. Con 123 calorie per 100g, fornisce un mix equilibrato di carboidrati, proteine e grassi sani, rendendola un'ottima scelta per la gestione del peso e la salute generale. Il suo contenuto di fibre aiuta nella salute digestiva, mentre le vitamine e i minerali supportano la funzione immunitaria. Questa insalata può essere gustata come contorno, una base per proteine o come pasto leggero, migliorando la varietà alimentare e l'apporto di nutrienti.
L'insalata di cavolo di broccoli contiene 123 calorie per 100g, rendendola un'opzione a basso contenuto calorico ricca di nutrienti. Questo la rende un'ottima aggiunta a qualsiasi pasto per chi cerca di gestire l'apporto calorico.
Sì, l'insalata di cavolo di broccoli è molto sana. È povera di calorie e ricca di fibre, vitamine e antiossidanti, che supportano la salute generale e possono aiutare nella gestione del peso e della salute digestiva.
L'insalata di cavolo di broccoli deve essere conservata in frigorifero in un contenitore sigillato per mantenere la freschezza, idealmente a temperature comprese tra 0-4°C. Dura circa 5-7 giorni se conservata correttamente.
Mangiare l'insalata di cavolo di broccoli può fornire numerosi benefici per la salute, tra cui una migliore digestione, una funzione immunitaria migliorata e un rischio ridotto di malattie croniche grazie al suo alto contenuto di fibre e antiossidanti.
Una porzione consigliata di insalata di cavolo di broccoli è di circa 150g, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
Calcola il tuo fabbisogno calorico
