| Nutriente (per 100 g) | Pesce e verdure tra cui carote, broccoli e/o verdure a foglia verde scuro; senza patate | Pesce e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate |
|---|---|---|
| Calorie | 104 kcal | 106 kcal |
| Proteine | 7.8 g | 8 g |
| Carboidrati | 4.6 g | 4.3 g |
| Grassi | 6 g | 6.2 g |
| Fibre | 1.2 g | 1 g |
| Zuccheri | 1.5 g | 1.6 g |
| Sodio | 255 mg | 250 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Pesce e verdure tra cui carote, broccoli e/o verdure a foglia verde scuro; senza patate apporta 104 kcal per 100 g, con 7.8 g di proteine, 4.6 g di carboidrati e 6 g di grassi. 1 tazza di Pesce e verdure tra cui carote, broccoli e/o verdure a foglia verde scuro; senza patate (217 g) apporta circa 226 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 104 kcal |
| Proteine | 7.8 g |
| Carboidrati | 4.6 g |
| Grassi | 6 g |
| Fibre | 1.2 g |
| Zuccheri | 1.5 g |
| Sodio | 255 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 217 g | 226 kcal |
| 100 g | 100 g | 104 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Pesce e verdure, tra cui carote, broccoli e verdure a foglia verde scuro, rappresentano un'opzione pasto nutriente e saporita che è stata apprezzata in diverse culture per secoli. La combinazione di pesce e verdure vivaci fornisce un equilibrio di proteine, nutrienti essenziali e fibra alimentare. Tradizionalmente, questo piatto viene preparato a vapore, alla griglia o saltato in padella, consentendo una vasta gamma di variazioni culinarie che mostrano sapori e tecniche regionali. Dal punto di vista nutrizionale, questo piatto è povero di calorie ma ricco di proteine, rendendolo un'ottima scelta per chi cerca di mantenere o perdere peso pur sentendosi soddisfatto. L'inclusione di verdure come carote e broccoli aggiunge vitamine A, C e K, insieme a minerali come ferro e calcio. Questo piatto è versatile e può essere utilizzato nella preparazione dei pasti, servito come piatto principale o incorporato in insalate per una maggiore consistenza e nutrizione, promuovendo la salute e il benessere generale.
Pesce e verdure tra cui carote, broccoli e verdure a foglia verde scuro contengono circa 104 calorie per 100 grammi. Questo lo rende un'opzione a basso contenuto calorico adatta per una dieta equilibrata.
Sì, questo piatto è considerato molto sano grazie al suo alto contenuto proteico, al basso numero di calorie e all'abbondanza di vitamine e minerali, rendendolo ideale per mantenere una dieta equilibrata.
Conserva pesce e verdure in frigorifero a temperature inferiori a 4°C. Tienili in un contenitore sigillato per preservare l'umidità e prevenire il deterioramento.
Mangiare questa combinazione supporta la crescita muscolare, fornisce nutrienti essenziali, aiuta la digestione grazie alla fibra e contribuisce alla salute del cuore, tra i vari benefici.
Si raccomanda di consumare questo piatto circa 2-3 volte a settimana, con una porzione di 150 grammi per garantire un'assunzione equilibrata di nutrienti.
1 tazza di Pesce e verdure tra cui carote, broccoli e/o verdure a foglia verde scuro; senza patate (217 g) contiene circa 226 kcal – 16.9 g di proteine, 10 g di carboidrati e 13 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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