| Nutriente (per 100 g) | Pesce e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate | Pesce e verdure tra cui carote, broccoli e/o verdure a foglia verde scuro; senza patate |
|---|---|---|
| Calorie | 106 kcal | 104 kcal |
| Proteine | 8 g | 7.8 g |
| Carboidrati | 4.3 g | 4.6 g |
| Grassi | 6.2 g | 6 g |
| Fibre | 1 g | 1.2 g |
| Zuccheri | 1.6 g | 1.5 g |
| Sodio | 250 mg | 255 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Pesce e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate apporta 106 kcal per 100 g, con 8 g di proteine, 4.3 g di carboidrati e 6.2 g di grassi. 1 tazza di Pesce e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate (217 g) apporta circa 230 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 106 kcal |
| Proteine | 8 g |
| Carboidrati | 4.3 g |
| Grassi | 6.2 g |
| Fibre | 1 g |
| Zuccheri | 1.6 g |
| Sodio | 250 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 217 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Pesce e verdure, escluse carote, broccoli e opzioni a foglie verdi scure, rappresentano una combinazione nutriente che evidenzia la versatilità dei frutti di mare e delle varie verdure. Questo piatto include tipicamente una varietà di pesce come merluzzo, salmone o tilapia, abbinato a un assortimento di verdure non amidacee come peperoni, zucchine e asparagi. Originario delle regioni costiere dove il pesce fresco è abbondante, questo pasto è un'ottima scelta per chi cerca una nutrizione equilibrata mentre gode dei sapori del mare e dell'orto. Nutrizionalmente, questo piatto offre un profilo ben bilanciato, essendo basso in calorie ma alto in proteine e grassi sani. Contiene circa 106 calorie per 100 grammi, con una suddivisione dei macronutrienti di 8.00g di proteine, 4.30g di carboidrati e 6.20g di grassi. Questa combinazione supporta la salute muscolare, fornisce nutrienti essenziali ed è ideale per la gestione del peso. Può essere gustato grigliato, al vapore o saltato in padella, rendendolo un'opzione versatile per chi è attento alla salute.
Pesce e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate contiene circa 106 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione a basso contenuto calorico adatta per la gestione del peso.
Sì, questo piatto è considerato sano grazie al suo alto contenuto proteico, basse calorie e alla presenza di vitamine e minerali essenziali, rendendolo benefico per la crescita muscolare e il benessere generale.
Per conservare Pesce e verdure, conservali in frigorifero a una temperatura compresa tra 0-4°C. Assicurati di consumarli entro 3-5 giorni per una freschezza ottimale, oppure congelali per una conservazione più lunga fino a 6 mesi.
Mangiare questa combinazione offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto proteico per la riparazione muscolare, grassi sani per la salute del cuore e una varietà di vitamine e minerali che supportano le funzioni corporee complessive.
Si raccomanda di consumare circa 150g di Pesce e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate 2-3 volte a settimana per godere dei suoi benefici per la salute mantenendo una dieta equilibrata.
1 tazza di Pesce e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate (217 g) contiene circa 230 kcal – 17.4 g di proteine, 9.3 g di carboidrati e 13.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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