Insalata di uova, preparata con maionese leggera apporta 172 kcal per 100 g, con 10 g di proteine, 2.8 g di carboidrati e 13 g di grassi. 1 tazza di Insalata di uova, preparata con maionese leggera (222 g) apporta circa 382 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 172 kcal |
| Proteine | 10 g |
| Carboidrati | 2.8 g |
| Grassi | 13 g |
| Zuccheri | 1.6 g |
| Sodio | 423 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 222 g | 382 kcal |
| 1 medium egg | 68 g | 117 kcal |
| 1 large egg | 74 g | 127 kcal |
| 1 extra large egg | 82 g | 141 kcal |
| 100 g | 100 g | 172 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'insalata di uova preparata con maionese leggera è un piatto classico che presenta uova sode tritate combinate con un condimento cremoso, tipicamente a base di maionese leggera. Questo piatto ha le sue origini negli Stati Uniti ed è diventato una scelta popolare per panini, insalate e antipasti, grazie al suo sapore ricco e alla sua versatilità. L'uso di maionese leggera riduce il contenuto totale di grassi, rendendola un'opzione più sana mantenendo comunque la cremosità desiderata che esalta il sapore delle uova. Nutrizionalmente, l'insalata di uova è una buona fonte di proteine, rendendola un'eccellente opzione per la costruzione e la riparazione muscolare. Con solo 172 calorie per 100 grammi, fornisce un mix equilibrato di grassi e carboidrati. Il piatto è anche povero di zuccheri e grassi saturi, rendendolo adatto a varie preferenze dietetiche. L'insalata di uova può servire come pasto soddisfacente da sola, come ripieno per panini o come contorno delizioso per picnic e raduni.
L'insalata di uova preparata con maionese leggera contiene circa 172 calorie per 100 grammi. Questo contenuto calorico può variare leggermente in base agli ingredienti specifici e ai metodi di preparazione, rendendola un'opzione relativamente a basso contenuto calorico per un pasto ricco di proteine.
Sì, l'insalata di uova preparata con maionese leggera è considerata sana, in particolare per il suo alto contenuto di proteine e i livelli di grassi inferiori rispetto alle insalate tradizionali a base di maionese. Fornisce nutrienti essenziali come la vitamina B12 e la colina, supportando la salute e il benessere generale.
L'insalata di uova dovrebbe essere conservata in un contenitore ermetico in frigorifero a una temperatura compresa tra 1-4°C. È meglio consumarla entro 5-7 giorni per garantire freschezza e sicurezza.
Mangiare insalata di uova offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, vitamine essenziali per il metabolismo energetico e grassi sani che promuovono la salute del cuore. Inoltre, è povera di carboidrati, rendendola adatta a vari piani dietetici.
Una porzione di circa 150 grammi è raccomandata, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata, consentendo un adeguato apporto di proteine e nutrienti essenziali.
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