| Nutriente (per 100 g) | Lenticchie, secche | Lenticchie, rosa o rosse, crude |
|---|---|---|
| Calorie | 360 kcal | 358 kcal |
| Proteine | 23.6 g | 23.9 g |
| Carboidrati | 62.2 g | 63.1 g |
| Grassi | 1.9 g | 2.2 g |
| Fibre | 0 g | 10.8 g |
| Sodio | 0 mg | 7 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Lenticchie, secche apporta 360 kcal per 100 g, con 23.6 g di proteine, 62.2 g di carboidrati e 1.9 g di grassi. Porzione tipica di Lenticchie, secche (35 g) apporta circa 126 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 360 kcal |
| Proteine | 23.6 g |
| Carboidrati | 62.2 g |
| Grassi | 1.9 g |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| porzione tipica | 35 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le lenticchie, secche sono legumi piccoli, a forma di lente, appartenenti alla famiglia delle Fabaceae. Sono una delle coltivazioni più antiche, originarie del Vicino Oriente e sono state un alimento base in varie cucine del mondo per migliaia di anni. Conosciute per la loro versatilità e il loro sapore ricco, le lenticchie si presentano in vari colori, tra cui verde, marrone e rosso, e sono comunemente utilizzate in zuppe, stufati, insalate e contorni. Non solo sono un favorito culinario, ma anche una fonte vitale di nutrizione in molte culture, particolarmente per diete vegetariane e vegane. Nutrizionalmente, le lenticchie sono una potenza, fornendo un'impressionante gamma di nutrienti essenziali. Sono ricche di proteine, rendendole un'ottima alternativa alla carne per la costruzione e la riparazione muscolare. Inoltre, sono ricche di fibre alimentari, che favoriscono la salute digestiva e aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Con un basso contenuto di grassi e una varietà di vitamine e minerali, tra cui ferro e folato, le lenticchie sono benefiche per la salute cardiovascolare e il benessere generale. Il loro robusto profilo nutrizionale le rende una scelta alimentare ideale per chi cerca di mantenere una dieta sana mentre gode di pasti deliziosi.
Le lenticchie, secche contengono circa 360 calorie per 100 grammi. Questo le rende una fonte d'energia densa, ideale per chi cerca di aumentare l'apporto calorico in modo sano.
Sì, le lenticchie, secche sono altamente nutrienti. Sono un'ottima fonte di proteine, fibre alimentari e vitamine e minerali essenziali, rendendole benefiche per la salute generale, la digestione e il mantenimento di una dieta equilibrata.
Le lenticchie, secche devono essere conservate in un contenitore ermetico in un luogo fresco e asciutto. Possono durare fino a un anno se conservate correttamente. Evitare l'esposizione all'umidità per prevenire il deterioramento.
Mangiare lenticchie offre numerosi benefici per la salute, tra cui un alto contenuto proteico per la riparazione muscolare, fibre alimentari per la salute digestiva e nutrienti essenziali come ferro e folato per il benessere generale e l'energia.
Una porzione raccomandata è di circa 150 grammi, cotta, che fornisce una quantità sostanziale di proteine e fibre. Consumare lenticchie 2-3 volte a settimana è benefico per la salute.
Porzione tipica di Lenticchie, secche (35 g) contiene circa 126 kcal – 8.3 g di proteine, 21.8 g di carboidrati e 0.7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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