| Nutriente (per 100 g) | Mais, in scatola, cotto | Patate, surgelate, intere |
|---|---|---|
| Calorie | 67 kcal | 63 kcal |
| Proteine | 2.3 g | 2 g |
| Carboidrati | 14.3 g | 13.9 g |
| Grassi | 1.2 g | 0.1 g |
| Fibre | 2 g | 1.4 g |
| Zuccheri | 4.4 g | 0 g |
| Sodio | 205 mg | 256 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Mais, in scatola, cotto apporta 67 kcal per 100 g, con 2.3 g di proteine, 14.3 g di carboidrati e 1.2 g di grassi. 1 tazza di Mais, in scatola, cotto (165 g) apporta circa 111 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 67 kcal |
| Proteine | 2.3 g |
| Carboidrati | 14.3 g |
| Grassi | 1.2 g |
| Fibre | 2 g |
| Zuccheri | 4.4 g |
| Sodio | 205 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 165 g | 111 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il mais in scatola è una forma conveniente di mais dolce (Zea mays) che è stato cotto e conservato in una lattina. Il mais dolce è originario delle Americhe ed è stato coltivato per migliaia di anni, con le sue origini che risalgono a civiltà antiche in Messico e America Centrale. Il mais in scatola offre un modo semplice per gustare questo ortaggio versatile, mantenendo gran parte del suo valore nutrizionale e sapore, fornendo al contempo una lunga durata di conservazione. Può essere utilizzato in vari piatti, dalle insalate alle casseruole, o gustato come contorno.
Nutrizionalmente, il mais in scatola è povero di calorie e fornisce una buona fonte di carboidrati, fibre e vitamine e minerali essenziali. Con circa 67 calorie per 100 grammi, contiene circa 2.3 grammi di proteine e 14.3 grammi di carboidrati, insieme a grassi sani a 1.2 grammi. Il contenuto di fibre aiuta la digestione, mentre il suo profilo vitaminico e minerale supporta la salute generale. Il mais in scatola può essere un'aggiunta deliziosa alla tua dieta, offrendo sia dolcezza che consistenza a una varietà di pasti.
Il mais, in scatola, cotto contiene circa 67 calorie per 100 grammi. Questo basso contenuto calorico lo rende un'ottima scelta per chi cerca di mantenere o perdere peso pur continuando a gustare cibi saporiti.
Sì, il mais, in scatola, cotto è salutare se consumato con moderazione. Fornisce nutrienti essenziali come fibre, vitamine e minerali, ed è povero di grassi e privo di colesterolo, rendendolo un'aggiunta nutriente a una dieta equilibrata.
Il mais in scatola deve essere conservato in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce diretta del sole. Una volta aperto, deve essere trasferito in un contenitore ermetico e refrigerato, dove può essere consumato entro 5-7 giorni.
Mangiare il mais in scatola offre diversi benefici, tra cui il supporto alla salute digestiva grazie al suo contenuto di fibre, la fornitura di vitamine e minerali preziosi e la sua opzione a basso contenuto calorico per una dieta sana.
Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che può essere gustata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata, a seconda delle esigenze dietetiche individuali.
1 tazza di Mais, in scatola, cotto (165 g) contiene circa 111 kcal – 3.8 g di proteine, 23.6 g di carboidrati e 2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 baby corn di Mais, in scatola, cotto (8 g) contiene circa 5 kcal – 0.2 g di proteine, 1.1 g di carboidrati e 0.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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