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muffin english whole wheat
🍞

Muffin, inglese, integrale

🔥 223 Calorie
💪 8.7g Proteine
⚡ 44.8g Carboidrati
🥑 2g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Prodotti da Forno
Muffin, inglese, integrale
Densità energetica
Denso
223 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
15% Proteine · 77% Carboidrati · 8% Grassi
Profilo glicemico
GI medio
GI 69 · GL 12
Segnali rilevanti
Ricco di fibrePovero di grassiPovero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

223
kcal/100g
Proteine
8.7g
Carboidrati
44.8g
Grassi
2g
Indice Glicemico:
69

Informazioni Muffin, inglese, integrale

Il muffin inglese, realizzato con farina integrale, è un'opzione popolare per colazione e spuntino che ha origine nel Regno Unito. Tradizionalmente, è un piccolo pane rotondo e piatto che viene cotto su una piastra, risultando in una consistenza interna morbida con un esterno leggermente croccante. I muffin inglesi integrali sono un'alternativa più sana rispetto ai loro omologhi bianchi, mantenendo più nutrienti e fibre grazie all'uso di cereali integrali. Hanno guadagnato popolarità in varie cucine e sono spesso consumati tostati con vari condimenti, rendendoli una scelta versatile per qualsiasi pasto della giornata. Nutrizionalmente, i muffin inglesi integrali sono un'eccellente fonte di carboidrati complessi, fornendo energia sostenuta. Contengono tipicamente circa 223 calorie per 100 grammi, con una composizione bilanciata di macronutrienti di 8.70g di proteine, 44.80g di carboidrati e 2.00g di grassi. Il loro alto contenuto di fibre promuove la salute digestiva, mentre le loro proteine moderate supportano il mantenimento muscolare. Questi muffin possono essere gustati con spalmabili come burro di arachidi naturale, o come base per condimenti salati, rendendoli un'aggiunta salutare a una dieta equilibrata.

Benefici per la Salute

Supporta la salute digestiva grazie all'alto contenuto di fibre.
Fornisce energia sostenuta da carboidrati complessi.
Basso contenuto di grassi, rendendolo un'opzione salutare per il cuore.
Ricco di vitamine e minerali essenziali per la salute generale.
Aiuta a mantenere livelli di zucchero nel sangue sani.
Favorisce la gestione del peso grazie alla sazietà fornita dalle fibre.
Supporta la riparazione e la crescita muscolare con adeguate proteine.
Ingrediente versatile che può essere utilizzato in vari pasti.
Contiene antiossidanti che possono ridurre l'infiammazione.
Promuove la salute del cuore grazie al suo basso contenuto di colesterolo.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Avocado - Aggiunge grassi sani e fibre, rendendo una colazione nutriente.
🥗
Uovo - Una grande fonte di proteine che completa la consistenza del muffin.
🥗
Formaggio cremoso - Fornisce una consistenza cremosa e un equilibrio di sapore.
🥗
Miele - Dolcezza naturale che esalta il sapore del muffin.
🥗
Salmone affumicato - Un abbinamento gourmet che porta acidi grassi omega-3.

Come Consumare

Porzione consigliata
1 muffin medio (circa 100g)
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Tostare il muffin per una consistenza e un sapore aggiuntivi.
  • •Spalmare con burro di noci per un aumento di proteine.
  • •Usare come base per uova Benedict per un pasto sostanzioso.
  • •Guarnire con frutta fresca per uno spuntino nutriente.
  • •Incorporare in un panino con proteine magre e verdure.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Cercare farina integrale come primo ingrediente.
  • ✓Controllare per zuccheri aggiunti minimi e conservanti.
  • ✓Scegliere muffin freschi senza segni di muffa.
  • ✓Optare per quelli con una consistenza morbida, che indica freschezza.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto o refrigerato per mantenere la freschezza.
Durata di conservazione
5-7 giorni refrigerato, 3 mesi congelato

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con intolleranza al glutine o celiachia dovrebbero evitarli.
  • ⚠️Le persone con allergie al grano non dovrebbero consumarli.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a un aumento dell'apporto calorico.
  • ⚠️Può contenere allergeni, controllare le etichette per ingredienti specifici.

Domande Frequenti

Quante calorie ha il Muffin, inglese, integrale?

Un muffin inglese integrale contiene circa 223 calorie per 100 grammi. Questo lo rende un'opzione relativamente a basso contenuto calorico per una colazione o uno spuntino sostanzioso, soprattutto se confrontato con altri prodotti da forno.

Il Muffin, inglese, integrale è salutare?

Sì, i muffin inglesi integrali sono una scelta sana grazie al loro alto contenuto di fibre, livelli moderati di proteine e basso contenuto di grassi. Forniscono nutrienti essenziali e possono aiutare a mantenere la salute generale se inclusi in una dieta equilibrata.

Come devono essere conservati i Muffin, inglese, integrale?

I muffin inglesi integrali devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto, idealmente in un contenitore o sacchetto ermetico. Possono anche essere refrigerati per una durata maggiore o congelati per un massimo di tre mesi.

Quali sono i benefici di mangiare Muffin, inglese, integrale?

Mangiare muffin inglesi integrali può supportare la salute digestiva, fornire energia sostenuta e offrire una buona fonte di vitamine e minerali. Il loro alto contenuto di fibre aiuta anche nella gestione del peso e promuove la salute del cuore.

Quanto Muffin, inglese, integrale posso mangiare al giorno?

Si raccomanda generalmente di consumare 1 muffin medio (circa 100 grammi) alcune volte a settimana come parte di una dieta equilibrata, a seconda delle proprie esigenze e obiettivi dietetici complessivi.

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