| Nutriente (per 100 g) | Pane, chapati o roti, integrale | Pane, naan, integrale |
|---|---|---|
| Calorie | 299 kcal | 286 kcal |
| Proteine | 7.8 g | 10.2 g |
| Carboidrati | 46.1 g | 46.2 g |
| Grassi | 9.2 g | 6.7 g |
| Fibre | 9.7 g | 4.8 g |
| Zuccheri | 2.9 g | 3.4 g |
| Sodio | 298 mg | 467 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Pane, chapati o roti, integrale apporta 299 kcal per 100 g, con 7.8 g di proteine, 46.1 g di carboidrati e 9.2 g di grassi. 1 pezzo di Pane, chapati o roti, integrale (43 g) apporta circa 129 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 299 kcal |
| Proteine | 7.8 g |
| Carboidrati | 46.1 g |
| Grassi | 9.2 g |
| Fibre | 9.7 g |
| Zuccheri | 2.9 g |
| Sodio | 298 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 pezzo | 43 g | 129 kcal |
| 100 g | 100 g | 299 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il chapati, noto anche come roti, è un pane piatto tradizionale non lievitato originario del subcontinente indiano. Realizzato principalmente con farina integrale, è stato un alimento base nelle famiglie indiane per secoli, fungendo da accompagnamento versatile a vari piatti. La preparazione prevede di stendere l'impasto in tondi sottili e cuocerlo su una griglia calda, il che conferisce al chapati la sua texture e sapore unici. Dal punto di vista nutrizionale, il chapati integrale è un'alternativa più sana rispetto alle opzioni di pane raffinato, fornendo una fonte equilibrata di carboidrati, proteine e fibre alimentari. Con circa 299 calorie per 100 grammi, è ricco di nutrienti essenziali come ferro e vitamine del gruppo B, rendendolo un'ottima scelta per mantenere i livelli di energia e la salute generale. Il chapati può essere utilizzato in numerose applicazioni culinarie, da involtini e panini a contorni con curry e verdure, migliorando così il profilo nutrizionale dei pasti.
Il chapati integrale contiene circa 299 calorie per 100 grammi. Questo lo rende una fonte di energia moderata che si adatta bene a una dieta equilibrata.
Sì, il chapati integrale è salutare. È ricco di fibre alimentari, proteine e nutrienti essenziali, che supportano la salute digestiva, la riparazione muscolare e il benessere generale.
Per conservare il chapati, conservalo in un contenitore ermetico a temperatura ambiente per un massimo di 3 giorni o in frigorifero per un massimo di 5 giorni. Per una conservazione più lunga, congela il chapati per un massimo di 2 mesi.
Mangiare chapati integrale offre numerosi benefici, tra cui una migliore digestione, una maggiore sazietà e una ricca fonte di vitamine e minerali che supportano la salute generale.
Una porzione tipica è di circa un chapati medio (50g). Consumare 2-3 chapati a settimana è una scelta sana, a seconda delle tue esigenze alimentari complessive.
1 pezzo di Pane, chapati o roti, integrale (43 g) contiene circa 129 kcal – 3.4 g di proteine, 19.8 g di carboidrati e 4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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