| Nutriente (per 100 g) | Pane, farina di girasole, tostato | Roll, dolce, senza glassa |
|---|---|---|
| Calorie | 336 kcal | 321 kcal |
| Proteine | 12.3 g | 10 g |
| Carboidrati | 52.7 g | 53.6 g |
| Grassi | 9.1 g | 7.4 g |
| Fibre | 2.9 g | 3.1 g |
| Zuccheri | 3.4 g | 15.4 g |
| Sodio | 563 mg | 253 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Pane, farina di girasole, tostato apporta 336 kcal per 100 g, con 12.3 g di proteine, 52.7 g di carboidrati e 9.1 g di grassi. 1 small or thin/very thin slice di Pane, farina di girasole, tostato (22 g) apporta circa 74 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 336 kcal |
| Proteine | 12.3 g |
| Carboidrati | 52.7 g |
| Grassi | 9.1 g |
| Fibre | 2.9 g |
| Zuccheri | 3.4 g |
| Sodio | 563 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 small or thin/very thin slice | 22 g | 74 kcal |
| 1 medium or regular slice | 25 g | 84 kcal |
| 1 large or thick slice | 39 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 336 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il pane fatto con farina di girasole tostato è un'opzione nutriente derivata dai semi di girasole, ricchi di grassi sani e proteine. Questo pane è spesso preferito per il suo sapore e la sua consistenza unici, rendendolo un ingrediente popolare in varie applicazioni culinarie. La farina di girasole si ottiene macinando i semi dopo l'estrazione dell'olio, risultando in un prodotto che conserva la maggior parte dei benefici nutrizionali dei semi pur essendo più basso in grassi. Questo tipo di pane è sempre più incorporato in diete e ricette salutari, offrendo un'alternativa sana ai tradizionali pani a base di cereali. Nutrizionalmente, il pane di farina di girasole tostato è una fonte di nutrienti essenziali, fornendo un profilo bilanciato ricco di proteine, carboidrati e grassi sani. Con circa 336 calorie per 100 grammi, offre una quantità significativa di proteine (12.3g) e fibre (3.5g), rendendolo un'ottima scelta per la costruzione muscolare e la salute digestiva. Inoltre, è basso in grassi saturi e colesterolo, il che supporta la salute del cuore. Questo pane può essere gustato come base per panini, tostato con spalmabili, o utilizzato in insalate per aggiungere consistenza e nutrizione.
Il pane fatto con farina di girasole tostato contiene circa 336 calorie per 100 grammi. Questo conteggio calorico lo rende una fonte di energia moderata, adatta a una dieta equilibrata se consumato in porzioni appropriate.
Sì, il pane di farina di girasole tostato è considerato sano grazie al suo alto contenuto di proteine, basso contenuto di grassi saturi e assenza di colesterolo. È ricco di fibre alimentari e nutrienti essenziali come ferro e vitamina B12, che supportano la salute generale.
Per mantenere la freschezza, conservare il pane di farina di girasole tostato in un luogo fresco e asciutto, idealmente in un contenitore ermetico. Per una durata maggiore, refrigerarlo fino a 5-7 giorni o congelarlo fino a 3 mesi.
Mangiare pane di farina di girasole tostato offre numerosi benefici, tra cui supportare la riparazione muscolare e la salute digestiva grazie al suo alto contenuto di proteine e fibre. Offre anche vitamine e minerali essenziali, aumenta la sazietà ed è adatto per la gestione del peso.
Una porzione giornaliera raccomandata di pane di farina di girasole tostato è di circa 100 grammi, ovvero 1-2 fette. Questo consente di godere dei suoi benefici nutrizionali senza eccessi.
1 small or thin/very thin slice di Pane, farina di girasole, tostato (22 g) contiene circa 74 kcal – 2.7 g di proteine, 11.6 g di carboidrati e 2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 medium or regular slice di Pane, farina di girasole, tostato (25 g) contiene circa 84 kcal – 3.1 g di proteine, 13.2 g di carboidrati e 2.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 large or thick slice di Pane, farina di girasole, tostato (39 g) contiene circa 131 kcal – 4.8 g di proteine, 20.6 g di carboidrati e 3.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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