| Nutriente (per 100 g) | Pane integrale, preparato commercialmente | Pane, crusca d'avena, tostato |
|---|---|---|
| Calorie | 254 kcal | 259 kcal |
| Proteine | 12.3 g | 11.4 g |
| Carboidrati | 43.1 g | 43.7 g |
| Grassi | 3.5 g | 4.8 g |
| Fibre | 6 g | 4.9 g |
| Zuccheri | 0 g | 8.5 g |
| Sodio | 450 mg | 387 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Pane integrale, preparato commercialmente apporta 254 kcal per 100 g, con 12.3 g di proteine, 43.1 g di carboidrati e 3.5 g di grassi.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 254 kcal |
| Proteine | 12.3 g |
| Carboidrati | 43.1 g |
| Grassi | 3.5 g |
| Fibre | 6 g |
| Sodio | 450 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il pane integrale è una forma popolare di pane realizzato con farina di grano integrale, che conserva la crusca, il germe e l'endosperma del chicco di grano. Questo tipo di pane ha origini nelle antiche civiltà dove i cereali integrali erano preferiti per il loro valore nutrizionale. Oggi, il pane integrale preparato commercialmente è ampiamente disponibile e celebrato per la sua consistenza più robusta e il suo sapore più complesso rispetto al pane bianco.
Nutrizionalmente, il pane integrale è una ricca fonte di fibre, proteine e vitamine e minerali essenziali. Ogni porzione di 100 grammi contiene circa 254 calorie, 12.3 grammi di proteine, 43.1 grammi di carboidrati e 3.5 grammi di grassi. L'alto contenuto di fibre aiuta nella digestione, mentre i suoi carboidrati complessi forniscono energia sostenuta. Questo pane è non solo versatile nell'uso culinario, ma serve anche come opzione più sana per panini, toast e varie ricette.
Il pane integrale, preparato commercialmente, contiene circa 254 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione a calorie moderate ricca di nutrienti essenziali.
Sì, il pane integrale è considerato salutare grazie al suo alto contenuto di fibre, che favorisce la digestione, e alla sua ricca varietà di vitamine e minerali che supportano la salute generale.
Dovrebbe essere conservato in un luogo fresco e asciutto, preferibilmente in un sacchetto sigillato per mantenere la freschezza. Per una conservazione più lunga, può essere refrigerato o congelato.
Il pane integrale offre numerosi benefici, tra cui una migliore salute digestiva, supporto per la salute del cuore e una ricca fonte di energia e nutrienti essenziali.
Un'assunzione moderata di 2-4 fette al giorno è generalmente raccomandata come parte di una dieta equilibrata, a seconda delle esigenze dietetiche individuali e dei livelli di attività.
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