Pesce, merluzzo, al forno o alla griglia apporta 126 kcal per 100 g, con 19 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5 g di grassi. 1 tazza di Pesce, merluzzo, al forno o alla griglia (135 g) apporta circa 170 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 126 kcal |
| Proteine | 19 g |
| Carboidrati | 0 g |
| Grassi | 5 g |
| Sodio | 351 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 135 g | 170 kcal |
| 1 small/regular fillet | 140 g | 176 kcal |
| 1 large fillet | 210 g | 265 kcal |
| 1 whole fish | 420 g | 529 kcal |
| 100 g | 100 g | 126 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il merluzzo è un pesce popolare appartenente alla famiglia Gadidae, principalmente trovato nell'Oceano Atlantico settentrionale. Conosciuto per il suo sapore delicato e la carne bianca sfaldabile, è stato un alimento base in varie cucine per secoli, in particolare nei piatti europei e nordamericani. Il merluzzo è spesso gustato al forno o alla griglia, rendendolo un ingrediente versatile in pasti salutari. La sua sostenibilità e disponibilità hanno aumentato la sua popolarità nelle diete moderne, poiché i consumatori cercano opzioni nutrienti e rispettose dell'ambiente. Nutrizionalmente, il merluzzo al forno o alla griglia è un'eccellente fonte di proteine di alta qualità, contribuendo alla salute e alla riparazione muscolare. Con solo 126 calorie per 100 grammi, è povero di carboidrati e grassi, rendendolo una scelta ideale per chi cerca di gestire il peso o diete a basso contenuto calorico. Inoltre, il merluzzo è ricco di vitamine e minerali essenziali, tra cui la vitamina B12 e il selenio, che supportano varie funzioni corporee. Il suo basso contenuto di sodio lo rende anche un'opzione salutare per il cuore, adatta a una vasta gamma di preferenze dietetiche.
Il pesce, merluzzo, al forno o alla griglia contiene circa 126 calorie per 100 grammi. Questo lo rende un'opzione a basso contenuto calorico, ideale per chi cerca di gestire il proprio peso pur godendo di un pasto nutriente.
Sì, il pesce, merluzzo, al forno o alla griglia è considerato sano grazie al suo alto contenuto proteico, basso contenuto di grassi e basso numero di calorie. È ricco di nutrienti essenziali come la vitamina B12 e il selenio, che supportano varie funzioni corporee, incluso il metabolismo e la salute immunitaria.
Il pesce, merluzzo, al forno o alla griglia deve essere conservato in frigorifero a temperature comprese tra 0-4°C e consumato entro 1-2 giorni per una freschezza ottimale. Può anche essere congelato per un massimo di 6 mesi in un contenitore ermetico.
Mangiare pesce, merluzzo, al forno o alla griglia offre numerosi benefici, tra cui proteine di alta qualità per la salute muscolare, vitamine e minerali importanti per il benessere generale, e un'opzione a basso contenuto calorico per la gestione del peso. I suoi acidi grassi omega-3 supportano anche la salute del cuore e del cervello.
Si raccomanda di consumare pesce, merluzzo, al forno o alla griglia 2-3 volte a settimana. Una porzione tipica è di circa 150 grammi, che fornisce una quantità sana di proteine e nutrienti essenziali senza calorie o grassi in eccesso.
Calcola il tuo fabbisogno calorico
