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peas green canned
🥬

Piselli verdi in scatola

🔥 71 Calorie
💪 4.3g Proteine
⚡ 11.8g Carboidrati
🥑 0.9g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Verdure
Piselli verdi in scatola
Densità energetica
Moderato
71 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
24% Proteine · 65% Carboidrati · 11% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 39 · GL 5.1
Segnali rilevanti
Povero di grassiPovero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

71
kcal/100g
Proteine
4.3g
Carboidrati
11.8g
Grassi
0.9g
Indice Glicemico:
39

Informazioni Piselli verdi in scatola

I piselli verdi in scatola sono un'opzione conveniente e nutriente derivata dalla pianta Pisum sativum, originaria della regione mediterranea e coltivata da migliaia di anni. Questi piccoli legumi rotondi vengono raccolti al culmine della loro maturazione e conservati in scatola per mantenere il loro colore vivace e la dolcezza naturale. I piselli in scatola sono ampiamente utilizzati in varie cucine, aggiungendo sapore, consistenza e benefici nutrizionali ai pasti. Sono disponibili tutto l'anno e possono essere facilmente incorporati in una varietà di piatti, da zuppe e stufati a insalate e casseruole. Dal punto di vista nutrizionale, i piselli verdi in scatola sono a basso contenuto calorico, offrendo circa 71 calorie per 100 grammi, mentre sono ricchi di nutrienti essenziali. Forniscono una buona fonte di proteine vegetali, fibre, vitamine e minerali, rendendoli un'ottima aggiunta a una dieta equilibrata. Con 4.3g di proteine e 3.5g di fibre per porzione da 100g, supportano la salute muscolare e la funzione digestiva. Il loro basso contenuto di grassi e l'assenza di colesterolo li rendono una scelta salutare per il cuore per le persone che cercano di mantenere o migliorare la propria salute generale.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie al contenuto di proteine.
Favorisce la digestione e promuove la salute intestinale grazie alla fibra alimentare.
Aiuta a mantenere livelli di zucchero nel sangue sani.
Ricco di antiossidanti che combattono lo stress ossidativo.
Contribuisce alla salute del cuore con basso contenuto di grassi e colesterolo.
Fornisce vitamine e minerali essenziali per il benessere generale.
Può migliorare la gestione del peso grazie alla bassa densità calorica.
Supporta la funzione immunitaria con vitamina C e altri nutrienti.
Promuove la salute delle ossa grazie alla vitamina K e al magnesio.
Può ridurre il rischio di malattie croniche con un consumo regolare.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Piselli e carote - una combinazione classica che esalta la dolcezza di entrambi i vegetali.
🥗
Piselli e menta - la freschezza della menta completa il sapore dolce e terroso dei piselli.
🥗
Piselli e prosciutto - un abbinamento saporito che combina proteine e fibre per un piatto sostanzioso.
🥗
Piselli e riso - un pasto nutriente e saziante che fornisce un equilibrio di proteine e carboidrati.
🥗
Piselli e patate - un mix confortante che aggiunge cremosità e consistenza ai piatti.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, circa 1 tazza media
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Aggiungi alle zuppe per ulteriore consistenza e nutrizione.
  • •Mescola nelle insalate per un tocco di colore e dolcezza.
  • •Usa come contorno, condito con erbe.
  • •Incorpora nei saltati in padella per aggiungere proteine e fibre.
  • •Frulla in salse o spalmabili per uno spuntino nutriente.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona lattine prive di ammaccature e ruggine.
  • ✓Controlla la data di scadenza per garantire freschezza.
  • ✓Scegli marchi che utilizzano conservanti minimi.
  • ✓Cerca lattine con rivestimento privo di BPA per sicurezza.
Conservazione
Conserva i piselli in scatola in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce diretta del sole.
Durata di conservazione
Durano 2-5 anni se non aperti; una volta aperti, refrigerare e utilizzare entro 3-5 giorni.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie ai piselli dovrebbero evitare di consumare piselli in scatola.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a disagio digestivo in individui sensibili.

Domande Frequenti

Quante calorie ha il Piselli verdi in scatola?

I piselli verdi in scatola contengono circa 71 calorie per 100 grammi, rendendoli un'opzione a basso contenuto calorico per aggiungere nutrienti alla tua dieta.

Il Piselli verdi in scatola è salutare?

Sì, i piselli verdi in scatola sono una scelta sana poiché sono a basso contenuto di calorie e grassi, mentre sono ricchi di proteine, fibre e vitamine essenziali.

Come devono essere conservati i Piselli verdi in scatola?

Conserva i piselli in scatola in un luogo fresco e asciutto. Una volta aperti, trasferisci i piselli non utilizzati in un contenitore ermetico e conservali in frigorifero per un massimo di 3-5 giorni.

Quali sono i benefici di mangiare Piselli verdi in scatola?

Mangiare piselli verdi in scatola può supportare la salute digestiva, fornire nutrienti essenziali e contribuire al benessere generale grazie al loro basso contenuto calorico e alto contenuto di fibre.

Quanto Piselli verdi in scatola posso mangiare al giorno?

Una porzione raccomandata è di 150g, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.

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