Cratox AI

Semi di aneto vs Spezie, semi di coriandolo: valori nutrizionali a confronto

Nutriente (per 100 g)Semi di anetoSpezie, semi di coriandolo
Calorie305 kcal298 kcal
Proteine16 g12.4 g
Carboidrati55.2 g55 g
Grassi14.5 g17.8 g
Fibre21.1 g41.9 g
Sodio20 mg35 mg

Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.

spices dill seed
📦

Semi di aneto

🔥 305 Calorie
💪 16g Proteine
⚡ 55.2g Carboidrati
🥑 14.5g Grassi

Semi di aneto apporta 305 kcal per 100 g, con 16 g di proteine, 55.2 g di carboidrati e 14.5 g di grassi. 1 cucchiaio di Semi di aneto (6.6 g) apporta circa 20 kcal.

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Miscellaneous
Semi di aneto
Densità energetica
Denso
305 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
15% Proteine · 53% Carboidrati · 31% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Molto ricco di fibreMolto ricco di ferroMolto ricco di zincoMolto ricco di calcioMolto ricco di magnesio

Informazioni Nutrizionali

305
kcal/100g
Proteine
16g
Carboidrati
55.2g
Grassi
14.5g

Informazioni Nutrizionali (per 100g)

NutrienteQuantità per 100 g
Calorie305 kcal
Proteine16 g
Carboidrati55.2 g
Grassi14.5 g
Fibre21.1 g
Sodio20 mg

Dati USDA · USDA FoodData Central

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorie
1 cucchiaio6.6 g20 kcal
1 cucchiaino2.1 g6 kcal
100 g100 g305 kcal

Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central

Calcolatore di porzioni

Calorie
305 kcal
Proteine
16 g
Carboidrati
55.2 g
Grassi
14.5 g
Fibre
21.1 g
Sodio
20 mg

Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).

Informazioni Semi di aneto

Il seme di aneto, derivato dalla pianta di aneto (Anethum graveolens), è una spezia ampiamente utilizzata nelle pratiche culinarie, in particolare nelle cucine europee e mediterranee. Le sue origini risalgono alla regione mediterranea e ad aree dell'Asia, dove è stato coltivato per migliaia di anni. Conosciuto per il suo sapore distintivo, il seme di aneto è spesso utilizzato per sottaceti, per condire vari piatti e come rimedio naturale grazie alle sue proprietà medicinali.

Nutrizionalmente, i semi di aneto sono ricchi di nutrienti essenziali, fornendo una ricca fonte di proteine, fibre alimentari e grassi sani. Con circa 305 calorie per 100 grammi, presentano un profilo di macronutrienti bilanciato che include 16g di proteine, 55.2g di carboidrati e 14.5g di grassi. Sono anche noti per le loro proprietà antiossidanti e possono essere inclusi in varie ricette, migliorando sia il sapore che il valore nutrizionale.

Benefici per la Salute

Ricca fonte di antiossidanti che aiutano a combattere lo stress ossidativo.
Supporta la salute digestiva attraverso le fibre alimentari, promuovendo la funzione intestinale.
Contiene proprietà antinfiammatorie che possono alleviare l'infiammazione cronica.
Può migliorare la salute delle ossa grazie al suo contenuto minerale, incluso calcio e magnesio.
Potenzialmente migliora la salute del cuore riducendo i livelli di colesterolo e migliorando la circolazione sanguigna.
Aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, utile per chi ha il diabete.
Supporta la funzione immunitaria grazie al suo ricco contenuto vitaminico.
Può avere proprietà antimicrobiche, aiutando a combattere le infezioni.
Promuove la salute della pelle e può ridurre l'acne grazie ai suoi effetti antinfiammatori.
Può migliorare la qualità del sonno e ridurre l'ansia grazie ai suoi effetti calmanti.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Aneto e Salmone - Il sapore dell'aneto si sposa con la ricchezza del salmone, esaltandone il gusto.
🥗
Aneto e Patate - L'aneto aggiunge freschezza a patate arrosto o lessate, creando un piatto vivace.
🥗
Aneto e Yogurt - Mescolare l'aneto nello yogurt crea un dip o un condimento rinfrescante.
🥗
Aneto e Cetrioli - L'aneto è un abbinamento classico per i cetrioli in insalate e sottaceti.
🥗
Aneto e Uova - Incorporare l'aneto nei piatti a base di uova come le omelette esalta il sapore e la nutrizione.

Come Consumare

Porzione consigliata
1-2 cucchiaini per piatto
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Usa come condimento per carni e pesce per esaltare il sapore.
  • •Aggiungi a salamoie per un tocco aromatico.
  • •Incorpora in pane e prodotti da forno per un sapore aggiunto.
  • •Mescola con yogurt o panna acida per un dip rinfrescante.
  • •Cospargi sulle insalate per elevare il gusto e la nutrizione.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona semi interi per un migliore sapore e freschezza.
  • ✓Cerca semi aromatici e privi di umidità.
  • ✓Controlla l'imballaggio per una data di raccolta recente per massima potenza.
  • ✓Evita semi che appaiono opachi o hanno un odore sgradevole.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e buio in un contenitore ermetico per mantenere la freschezza.
Durata di conservazione
Fino a 1 anno se conservati correttamente.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie all'aneto o piante correlate dovrebbero evitare il consumo.
  • ⚠️Le donne in gravidanza dovrebbero consultare un medico prima dell'uso a causa di potenziali effetti.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare a disturbi gastrointestinali.
  • ⚠️Usare sempre con moderazione come parte di una dieta equilibrata.

Domande Frequenti

Quante calorie hanno i Semi di aneto?

I semi di aneto contengono circa 305 calorie per 100 grammi, rendendoli densi di energia e un'aggiunta potente ai pasti in quantità moderate.

I Semi di aneto sono salutari?

Sì, i semi di aneto sono salutari poiché sono ricchi di nutrienti, antiossidanti e hanno vari benefici per la salute, tra cui supporto digestivo e proprietà antinfiammatorie.

Come devono essere conservati i Semi di aneto?

Conserva i semi di aneto in un luogo fresco e buio in un contenitore ermetico per preservarne il sapore e la potenza, idealmente utilizzati entro un anno per la migliore qualità.

Quali sono i benefici del consumo di Semi di aneto?

I semi di aneto offrono diversi benefici per la salute, tra cui proprietà antiossidanti, supporto digestivo e potenziali effetti antinfiammatori, rendendoli un'aggiunta preziosa a una dieta sana.

Quanto posso mangiare di Semi di aneto al giorno?

Una porzione raccomandata è di circa 1-2 cucchiaini per piatto, consumati 2-3 volte a settimana per godere del loro sapore e dei benefici per la salute senza esagerare.

Quante calorie ha 1 cucchiaio di Semi di aneto (6.6 g)?

1 cucchiaio di Semi di aneto (6.6 g) contiene circa 20 kcal – 1.1 g di proteine, 3.6 g di carboidrati e 1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).

Quante calorie ha 1 cucchiaino di Semi di aneto (2.1 g)?

1 cucchiaino di Semi di aneto (2.1 g) contiene circa 6 kcal – 0.3 g di proteine, 1.2 g di carboidrati e 0.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).

Vuoi un piano nutrizionale personalizzato?

Calcola il tuo fabbisogno calorico

Prova Cratox AIGoogle Play