| Nutriente (per 100 g) | Spinaci, surgelati, tritati o foglia | Fagioli, rossi, semi maturi |
|---|---|---|
| Calorie | 29 kcal | 29 kcal |
| Proteine | 3.6 g | 4.2 g |
| Carboidrati | 4.2 g | 4.1 g |
| Grassi | 0.6 g | 0.5 g |
| Fibre | 2.9 g | 0 g |
| Zuccheri | 0.7 g | 0 g |
| Sodio | 74 mg | 6 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Spinaci, surgelati, tritati o foglia apporta 29 kcal per 100 g, con 3.6 g di proteine, 4.2 g di carboidrati e 0.6 g di grassi. 1 tazza di Spinaci, surgelati, tritati o foglia (156 g) apporta circa 45 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 29 kcal |
| Proteine | 3.6 g |
| Carboidrati | 4.2 g |
| Grassi | 0.6 g |
| Fibre | 2.9 g |
| Zuccheri | 0.7 g |
| Sodio | 74 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 156 g | 45 kcal |
| 1 bustina | 284 g | 82 kcal |
| 100 g | 100 g | 29 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Gli spinaci, surgelati, tritati o foglia, sono un ortaggio a foglia denso di nutrienti che viene spesso apprezzato per la sua versatilità e i benefici per la salute. Originari della Persia, gli spinaci sono stati coltivati per secoli e ora sono ampiamente consumati in tutto il mondo. Il processo di congelamento aiuta a preservare il loro valore nutrizionale, rendendoli un'opzione conveniente per coloro che cercano di incorporare più verdure nella propria dieta tutto l'anno. Questo ortaggio può essere facilmente aggiunto a una varietà di piatti, tra cui insalate, frullati e pasti cotti, migliorando sia il sapore che la nutrizione.
Dal punto di vista nutrizionale, gli spinaci sono poveri di calorie, con solo 29 calorie per 100 grammi, fornendo al contempo vitamine e minerali essenziali. Sono un'ottima fonte di proteine, ferro e vitamine A e K. La presenza di fibre alimentari contribuisce anche alla salute digestiva. Gli spinaci surgelati mantengono il loro profilo nutrizionale, rendendoli una scelta pratica per le persone impegnate che cercano un'opzione alimentare sana. Incorporare gli spinaci nella propria dieta quotidiana può supportare il benessere generale e fornire numerosi benefici per la salute.
Gli spinaci, surgelati, tritati o foglia contengono circa 29 calorie per 100 grammi, rendendoli un'opzione alimentare a basso contenuto calorico adatta per la gestione del peso e la salute generale.
Sì, sono altamente nutrienti, ricchi di vitamine A, C e K, oltre a minerali come ferro e calcio. Il loro alto contenuto di fibre supporta la salute digestiva, mentre gli antiossidanti aiutano a combattere lo stress ossidativo.
Conserva gli spinaci surgelati in un contenitore ermetico a 0°F (-18°C) o inferiore. Una volta scongelati, conservali in frigorifero e consumali entro 5-7 giorni per una freschezza ottimale.
Mangiare spinaci offre numerosi benefici, tra cui il miglioramento della salute degli occhi, un sistema immunitario potenziato e supporto per la salute delle ossa. Il loro ricco profilo nutrizionale li rende un'ottima aggiunta a qualsiasi dieta.
Una porzione raccomandata è di circa 150 grammi, circa 1.5 tazze cotte, che possono essere consumate 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 tazza di Spinaci, surgelati, tritati o foglia (156 g) contiene circa 45 kcal – 5.6 g di proteine, 6.6 g di carboidrati e 0.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 bustina di Spinaci, surgelati, tritati o foglia (284 g) contiene circa 82 kcal – 10.2 g di proteine, 11.9 g di carboidrati e 1.7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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