| Nutriente (per 100 g) | Tortillas, pronte da cuocere o friggere, integrali | Polvere di pomodoro |
|---|---|---|
| Calorie | 310 kcal | 302 kcal |
| Proteine | 9.8 g | 12.9 g |
| Carboidrati | 45.9 g | 74.7 g |
| Grassi | 9.8 g | 0.4 g |
| Fibre | 9.8 g | 16.5 g |
| Zuccheri | 2.4 g | 43.9 g |
| Sodio | 617 mg | 134 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Tortillas, pronte da cuocere o friggere, integrali apporta 310 kcal per 100 g, con 9.8 g di proteine, 45.9 g di carboidrati e 9.8 g di grassi. 1 tortilla 1 serving di Tortillas, pronte da cuocere o friggere, integrali (41 g) apporta circa 127 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 310 kcal |
| Proteine | 9.8 g |
| Carboidrati | 45.9 g |
| Grassi | 9.8 g |
| Fibre | 9.8 g |
| Zuccheri | 2.4 g |
| Sodio | 617 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tortilla 1 serving | 41 g | 127 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le tortillas, pronte da cuocere o friggere, integrali sono un alimento versatile in molte cucine, in particolare nelle culture messicane e centroamericane. Fatte con farina integrale, queste tortillas offrono un'alternativa più sana rispetto alle loro controparti raffinate, mantenendo l'integrità del cereale e fornendo nutrienti essenziali. Le tortillas integrali sono spesso utilizzate per avvolgere una varietà di ripieni, rendendole ideali per piatti come tacos, burritos e quesadillas, oltre che per essere immerse in salse e salsas.
Dal punto di vista nutrizionale, le tortillas integrali vantano un profilo bilanciato, con circa 310 calorie per 100 grammi. Contengono 9.80 grammi di proteine, 45.90 grammi di carboidrati e 9.80 grammi di grassi, rendendole un'opzione soddisfacente per i pasti. Il loro alto contenuto di fibre, intorno ai 3.5 grammi per 100 grammi, supporta la salute digestiva, mentre la presenza di carboidrati complessi fornisce energia sostenuta. Le tortillas integrali possono essere incorporate in una dieta equilibrata, gustate come parte di un pasto o uno spuntino, e sono adatte a varie preferenze dietetiche.
Le tortillas, pronte da cuocere o friggere, integrali contengono circa 310 calorie per 100 grammi. Questo le rende un'opzione alimentare a moderato contenuto calorico, adatta per essere inclusa in vari pasti.
Sì, le tortillas integrali sono considerate salutari grazie al loro alto contenuto di fibre, che supporta la salute digestiva, e ai loro carboidrati complessi, che forniscono energia sostenuta. Inoltre, sono basse in colesterolo e grassi saturi, rendendole una scelta salutare per il cuore.
Conservare le tortillas integrali in un luogo fresco e asciutto. Una volta aperte, devono essere refrigerate per mantenere la freschezza e possono durare circa 5-7 giorni in frigorifero. Per una conservazione più lunga, è possibile congelarle per un massimo di 3 mesi.
Mangiare tortillas integrali offre molti benefici, tra cui un alto contenuto di fibre per la salute digestiva, nutrienti essenziali come ferro e magnesio, e una fonte sana di carboidrati per energia sostenuta. Sono anche versatili nella preparazione dei pasti.
Una porzione raccomandata è di circa 2 tortillas medie, equivalenti a circa 100 grammi, che possono essere consumate 3-4 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 tortilla 1 serving di Tortillas, pronte da cuocere o friggere, integrali (41 g) contiene circa 127 kcal – 4 g di proteine, 18.8 g di carboidrati e 4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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