| Nutrient (la 100 g) | Bagel din grâu integral cu stafide | Bagel, multigrain, cu stafide |
|---|---|---|
| Calorii | 255 kcal | 255 kcal |
| Proteine | 9.5 g | 9.5 g |
| Carbohidrați | 51.9 g | 51.9 g |
| Grăsimi | 1.4 g | 1.4 g |
| Fibre | 4.1 g | 4.1 g |
| Zaharuri | 12 g | 12 g |
| Sodiu | 398 mg | 398 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Bagel din grâu integral cu stafide are 255 kcal la 100 g, cu 9.5 g proteine, 51.9 g carbohidrați și 1.4 g grăsimi. 1 miniature de Bagel din grâu integral cu stafide (26 g) are aproximativ 66 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 255 kcal |
| Proteine | 9.5 g |
| Carbohidrați | 51.9 g |
| Grăsimi | 1.4 g |
| Fibre | 4.1 g |
| Zaharuri | 12 g |
| Sodiu | 398 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 miniature | 26 g | 66 kcal |
| 1 bucată mică | 69 g | 176 kcal |
| 1 regular | 105 g | 268 kcal |
| 1 bucată mare | 131 g | 334 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Bagelurile din grâu integral cu stafide sunt o opțiune nutritivă și delicioasă pentru mic dejun sau gustări, având originea în comunitățile evreiești din Europa de Est. Acestea sunt făcute din făină de grâu integral, care păstrează tărâțele și germenii grâului, oferind un profil nutrițional mai bogat comparativ cu bagelurile obișnuite. Adiția de stafide nu doar că îmbunătățește aroma cu dulceață naturală, dar adaugă și nutrienți valoroși, cum ar fi fibrele și antioxidanții.
Nutrițional, bagelurile din grâu integral cu stafide sunt o bună sursă de carbohidrați, esențiali pentru energie. Acestea conțin aproximativ 255 calorii per 100 de grame, împreună cu 9.5 grame de proteine, benefice pentru repararea mușchilor și funcțiile generale ale organismului. Cu 3.5 grame de fibre dietetice, aceste bageluri ajută la digestie și mențin niveluri stabile de zahăr în sânge. În plus, prezența stafidelor contribuie la conținutul total de antioxidanți, susținând sănătatea inimii și reducând inflamația.
Un bagel din grâu integral cu stafide conține aproximativ 255 calorii per 100 de grame. Această valoare calorică îl face o alegere rezonabilă pentru o masă sau o gustare, mai ales când este echilibrat cu alte alimente nutritive.
Da, un bagel din grâu integral cu stafide este o opțiune sănătoasă deoarece oferă fibre dietetice, vitamine esențiale și minerale. Făina de grâu integral contribuie la o digestie mai bună, în timp ce stafidele adaugă antioxidanți și dulceață fără zaharuri rafinate.
Păstrați bagelurile din grâu integral cu stafide într-un loc răcoros și uscat la temperatura camerei, sau sigilați-le într-un sac și refrigerati-le timp de până la o săptămână. Pentru o păstrare mai lungă, pot fi congelate timp de până la trei luni.
Consumul de bageluri din grâu integral cu stafide oferă mai multe beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății digestive datorită conținutului de fibre, o sursă de antioxidanți din stafide și un echilibru de carbohidrați și proteine pentru a menține nivelurile de energie.
În general, consumul a unui bagel mediu (aproximativ 100 de grame) de 2-3 ori pe săptămână este o abordare echilibrată. Ajustați în funcție de nevoile dietetice individuale și nivelurile de activitate.
1 miniature de Bagel din grâu integral cu stafide (26 g) conține aproximativ 66 kcal – 2.5 g proteine, 13.5 g carbohidrați și 0.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mică de Bagel din grâu integral cu stafide (69 g) conține aproximativ 176 kcal – 6.6 g proteine, 35.8 g carbohidrați și 1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 regular de Bagel din grâu integral cu stafide (105 g) conține aproximativ 268 kcal – 10 g proteine, 54.5 g carbohidrați și 1.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).