| Nutrient (la 100 g) | Brioșe, englezești, din grâu integral | Pâine, cu calorii reduse, tărâțe de ovăz |
|---|---|---|
| Calorii | 203 kcal | 201 kcal |
| Proteine | 8.8 g | 8 g |
| Carbohidrați | 40.4 g | 41.3 g |
| Grăsimi | 2.1 g | 3.2 g |
| Fibre | 6.7 g | 12 g |
| Zaharuri | 8.1 g | 3.5 g |
| Sodiu | 364 mg | 459 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Brioșe, englezești, din grâu integral are 203 kcal la 100 g, cu 8.8 g proteine, 40.4 g carbohidrați și 2.1 g grăsimi. 1 muffin de Brioșe, englezești, din grâu integral (66 g) are aproximativ 134 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 203 kcal |
| Proteine | 8.8 g |
| Carbohidrați | 40.4 g |
| Grăsimi | 2.1 g |
| Fibre | 6.7 g |
| Zaharuri | 8.1 g |
| Sodiu | 364 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 muffin | 66 g | 134 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 58 kcal |
| 100 g | 100 g | 203 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Brioșele, englezești, din grâu integral sunt un tip popular de produs de panificație originar din Regatul Unit. În mod tradițional, sunt făcute din făină de grâu integral, care contribuie la textura lor densă și la aroma de nucă. Aceste brioșe sunt adesea prăjite și servite cu unt sau gem ca parte a micului dejun sau ca o gustare ușoară. Ele se remarcă prin ingredientele lor sănătoase, oferind o opțiune mai nutritivă comparativ cu omologii lor din făină albă. Din punct de vedere nutrițional, brioșele englezești din grâu integral oferă o gamă echilibrată de macronutrienți, inclusiv carbohidrați, proteine și grăsimi. Cu 203 calorii la 100g, au 8.80g de proteine, ceea ce este benefic pentru menținerea mușchilor și sănătatea generală. În plus, conțin 40.40g de carbohidrați, oferind o sursă rapidă de energie, în timp ce conținutul scăzut de grăsimi (2.10g) le face o alegere sănătoasă pentru inimă. Aceste brioșe sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre dietetice, contribuind la sănătatea digestivă și la sațietate.
Brioșele, englezești, din grâu integral conțin 203 calorii la 100 de grame. Acest conținut caloric le permite să se încadreze într-o dietă echilibrată, oferind energie în timp ce sunt bogate în nutrienți, mai ales când sunt asociate cu toppinguri mai sănătoase.
Da, brioșele englezești din grâu integral sunt considerate sănătoase datorită conținutului lor mai ridicat de fibre și proteine comparativ cu brioșele obișnuite. Ele susțin sănătatea digestivă și oferă energie de lungă durată, făcându-le o adăugare benefică într-o dietă echilibrată.
Pentru a păstra brioșele din grâu integral, păstrați-le într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat. Pentru o păstrare mai îndelungată, refrigerati-le timp de până la o săptămână sau congelați-le timp de până la trei luni pentru a menține prospețimea.
Consumul de brioșe din grâu integral poate îmbunătăți digestia, furniza nutrienți esențiali, susține repararea mușchilor și oferă o opțiune cu conținut scăzut de grăsimi pentru gestionarea greutății. De asemenea, adaugă varietate meselor și pot fi asociate cu o gamă de toppinguri sănătoase.
Se recomandă să savurați 1 brișă medie (aproximativ 60g) de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Acest lucru vă permite să beneficiați de nutrienții lor fără a depăși nevoile calorice zilnice.
1 muffin de Brioșe, englezești, din grâu integral (66 g) conține aproximativ 134 kcal – 5.8 g proteine, 26.7 g carbohidrați și 1.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 oz de Brioșe, englezești, din grâu integral (28.4 g) conține aproximativ 58 kcal – 2.5 g proteine, 11.5 g carbohidrați și 0.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).