| Nutrient (la 100 g) | Cartof, cartofi prăjiți, școală | Tăiței de cartofi, școală |
|---|---|---|
| Calorii | 166 kcal | 166 kcal |
| Proteine | 2 g | 2 g |
| Carbohidrați | 19.3 g | 19.3 g |
| Grăsimi | 9.2 g | 9.2 g |
| Fibre | 1.7 g | 1.7 g |
| Zaharuri | 1.3 g | 1.3 g |
| Sodiu | 147 mg | 147 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Cartof, cartofi prăjiți, școală are 166 kcal la 100 g, cu 2 g proteine, 19.3 g carbohidrați și 9.2 g grăsimi. 1 cană de Cartof, cartofi prăjiți, școală (60 g) are aproximativ 100 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 166 kcal |
| Proteine | 2 g |
| Carbohidrați | 19.3 g |
| Grăsimi | 9.2 g |
| Fibre | 1.7 g |
| Zaharuri | 1.3 g |
| Sodiu | 147 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 60 g | 100 kcal |
| 1 fry | 5 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 166 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Cartofii prăjiți sunt un produs popular de fast-food, realizat din cartofi prăjiți adânc, adesea serviți ca garnitură. Originari din Belgia și Franța, aceste delicii crocante au câștigat popularitate la nivel mondial. Aceștia sunt, de obicei, realizați din soiuri de cartofi bogate în amidon, tăiați în fâșii și prăjiți până devin aurii, rezultând o exterior crocant și un interior moale. Practicitatea și comoditatea cartofilor prăjiți i-au făcut un aliment de bază în multe cantine școlare, fiind adesea savurați atât de copii, cât și de adulți.
Nutrițional, cartofii prăjiți oferă aproximativ 166 calorii per 100 de grame, cu o compoziție de macronutrienți de 2.00g proteină, 19.30g carbohidrați și 9.20g grăsimi. Deși sunt adesea considerați o opțiune mai puțin sănătoasă din cauza conținutului lor de grăsimi, pot face parte dintr-o dietă echilibrată atunci când sunt consumați cu moderație. Fiind bogați în carbohidrați, oferă o sursă rapidă de energie, făcându-i preferați în rândul elevilor și persoanelor active. Cu toate acestea, este important să îi asociezi în mod înțelept cu alte alimente nutritive pentru a îmbunătăți valoarea lor dietetică.
Cartofii prăjiți, în special cei serviți în școli, conțin aproximativ 166 calorii per 100 de grame. Acest conținut energetic provine în principal din carbohidrați, care oferă o sursă rapidă de energie pentru elevi.
Deși cartofii prăjiți sunt adesea considerați mai puțin sănătoși din cauza conținutului lor de grăsimi, pot fi consumați cu moderație. Aceștia oferă energie și pot fi combinați cu alimente bogate în nutrienți. Alegerea versiunilor coapte sau a celor gătite în uleiuri mai sănătoase poate îmbunătăți profilul lor nutrițional.
Cartofii prăjiți ar trebui să fie păstrați într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș, pentru a-și menține crocantenia. Dacă sunt păstrați la frigider, consumați-i în termen de 3-5 zile sau congelați-i timp de până la 6-12 luni pentru prospețime optimă.
Consumul de cartofi prăjiți poate oferi o sursă rapidă de energie, mai ales pentru persoanele active. Aceștia conțin, de asemenea, vitamine și minerale esențiale, iar atunci când sunt combinați cu proteine sau legume, pot contribui la o masă echilibrată.
Se recomandă consumul de cartofi prăjiți de 1-2 ori pe săptămână, cu o porție de aproximativ 150 de grame. Aceasta permite să te bucuri de ei fără a exagera, menținând o dietă echilibrată.
1 cană de Cartof, cartofi prăjiți, școală (60 g) conține aproximativ 100 kcal – 1.2 g proteine, 11.6 g carbohidrați și 5.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 fry de Cartof, cartofi prăjiți, școală (5 g) conține aproximativ 8 kcal – 0.1 g proteine, 1 g carbohidrați și 0.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).